tartalom:
- Orvosi videó: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
- Tápanyagok egy pohár sárgarépalé
- A sárgarépalé különböző előnyei
- 1. A rák kockázatának csökkentése
- 2. Támogatja az egészségesebb terhességet
- 3. Erősítse meg az agy működését
- 4. Megerősíti az immunrendszert
- 5. Növelje az anyagcserét
- 6. Hasznos a bőr egészségére
- 7. Alacsonyabb koleszterinszint
Orvosi videó: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
A sárgarépalé az A-vitamin egyik forrása, amely jó a szem egészségére. Ugyanakkor kiderül, hogy ez az egyik gyümölcslé nemcsak a szem egészségét szolgálja. Az ilyen típusú gumókból számos más előny áll rendelkezésre.
Tápanyagok egy pohár sárgarépalé
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának tápanyag-adatbázisa szerint az egyik pohár sárgarépalé általában:
- 94 kalória
- 2,24 gramm fehérje
- 0,35 g zsírt
- 21,90 g szénhidrát
- 1,90 g rost
- 689 mg kálium
- 20,1 mg C-vitamint
- 0,217 mg tiamin
- 0,512 mg B6-vitamin
- 2,256 mikrogramm (µg) A-vitamin
- 36,6 μg K-vitamint
A sárgarépalé különböző előnyei
Az alábbiakban a sárgarépalé különféle előnyei vannak, amelyeket a szem egészségének megőrzése mellett tudnia kell.
1. A rák kockázatának csökkentése
A rák akkor alakul ki, amikor abnormális sejtek képződnek és szabályozatlanul szaporodnak. A sárgarépa antioxidáns tartalma megakadályozza a sejtek károsodását a rákos sejtek kialakulása miatt. Egy vizsgálatban a sárgarépalé-kivonatot 72 órán át használtuk leukémia sejtek és nem sejtes kontroll sejtek kezelésére, amelyek stimulálták a sejthalált.
Az eredmények azt mutatják, hogy a sárgarépák hatékony bioaktív vegyi anyagokat tartalmaznak a betegség kialakulásának megállítására és a leukémia kezelésére.
Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy a béta-karotinban gazdag élelmiszerek csökkenthetik a prosztatarák kockázatát.
Az ilyen típusú gyümölcsökben a magas gumenoid tartalom csökkentheti a teljes mellrák kockázatát. A betegségben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a gumenoid tartalma csökkentheti az oxidatív stressz és a vérgyulladás kockázatát. A vizsgálat során a résztvevők 8 uncianyi sárgarépalé fogyasztották, ami 227 grammnak felel meg naponta 3 hétig. Ennek eredményeképpen a szervezetben a mellrák kockázatával összefüggő oxidatív stresszszintek jóval alacsonyabbak, mint korábban.
2. Támogatja az egészségesebb terhességet
A sárgarépalé fogyasztása terhesség alatt nagyon előnyös az Ön és a magzat számára. Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Kollégium (ACOG) szerint a terhes és szoptató nőknek naponta 1000 mg kalciumot kell fogyasztaniuk. A kalcium, a folsav, a kálium, a magnézium és az A-vitamin tartalma erősítheti a baba csontjait a méhben és megakadályozza a születési rendellenességeket. Emellett a C-vitamin és az A-vitamin a sárgarépalében is antioxidánsként hat a terhesség alatt. Az antioxidánsok megvédik az anyát és a magzatot a szabad gyököktől való expozíciótól és fokozzák az immunrendszert a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében.
3. Erősítse meg az agy működését
A sárgarépalé béta-karotin erősítheti az agy működését és javíthatja a memóriát. A légszennyezés és más tényezők által okozott oxidatív stressz hozzájárulhat az agysejtek és az idegsejtek károsodásához. Ez az állapot gyengítheti az idegjeleket és csökkentheti az agy kognitív funkcióját. Nemcsak ez az anyag is hasznos a demencia kockázatának csökkentésére az életkorral együtt.
Vizsgálatot végeztek tíz, ólomnak kitett munkavállalóra. 12 hétig 10 mg béta-karotint kaptak. Ennek eredményeképpen a béta-karotin bevitelét kapó munkavállalók csoportjai alacsonyabb oxidatív stresszt mutattak. Ezért minden nap egy pohár sárgarépalé fogyasztása csökkentheti az oxidatív stressz következtében a sejtek és az agyi idegek károsodásának kockázatát.
4. Megerősíti az immunrendszert
A sárgarépa antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetik a szervezetet a szabad gyökök, a sejtkárosodás és a gyulladás elleni küzdelemben. Annak érdekében, hogy a C-vitamin egy pohár sárgarépalében ösztönözze az immunrendszert, hogy ellensúlyozza az olyan betegségek támadását, mint az influenza és más immunbetegségek.
5. Növelje az anyagcserét
A sárgarépalé növelheti az epe kiválasztását, ami növelheti a szervezet anyagcseréjét. Egy egérrel végzett 2006. évi tanulmány szerint a sárgarépalé növelheti az epe áramlását, ami hozzájárul a szervezet anyagcseréjének növeléséhez. Az egerek testében a megnövekedett metabolizmus hatással van a fogyásra. A kutatók szerint hasonló eredményeket tapasztalhat az emberek is.
Emellett a sárgarépalé is egy kis kalóriatartalmú ital. Tehát alternatívát jelenthet azoknak, akik diétás programban vannak.
6. Hasznos a bőr egészségére
Ha Önnek olyan bőrproblémái vannak, mint a kiütések vagy a psoriasis, akkor a sárgarépalé fogyasztása a megfelelő választás. A C-vitamin tartalma javíthatja a bőr megjelenését.
Emellett a sárgarépa béta-karotinja szintén csökkenti a bőr gyulladását, ami felgyorsíthatja a gyógyulást. A béta-karotin szintén hatással van a napfény által okozott bőrkárosodásra. A sárgarépa karotin és likopin szintén hasznos a bőr egészségének fenntartásában és kezelésében.
7. Alacsonyabb koleszterinszint
A sárgarépa jó káliumforrás. Általában az alacsony koleszterinszintű táplálékot fogyasztó emberek magas káliumtartalmúak. Ezért a sárgarépalé rendszeres fogyasztása segíthet fenntartani a vérben a koleszterinszintet. Az alacsony koleszterinszint csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
Magas sárgarépalé elkészítése otthonában rendkívül ajánlott, mintha kívülről vásárolnánk. Amellett, hogy egészségesebb és higiénikusabb, saját ízlés szerint is elkészítheti saját sárgarépaléjét. Miután megismerte a test különböző előnyeit, nincs ok arra, hogy ne próbálja meg ezt az egészséges italt a napi menübe tenni?
