tartalom:
- A cukor nem okoz cukorbetegséget
- Cukorbetegek édességének étkezési szabályai
- 1. Csak alkalmanként korlátozza
- 2. Mérleg más élelmiszerekkel
- 3. Cserélje ki a nagy rostú ételeket
- 4. Csökkentse a szénhidrát bevitelét (#CutCarbo) a következő élelmiszerekből
- 5. Mindig ellenőrizze az élelmiszer táplálkozási címkéit
- Következtetés
A cukorbetegség diagnosztizálása után nem jelenti azt, hogy nem eszik édes ételeket örökre. Természetesen még mindig élvezheti torta és más édes ételek, ha kövesse az alábbi egészséges szabályokat.
A cukor nem okoz cukorbetegséget
Sokan úgy gondolják, hogy túl sok cukor fogyasztása cukorbetegséget okozhat. Bár a valóság nem olyan egyszerű.
Az 1-es típusú cukorbetegségben, amely általában gyermekkorból származik, a veleszületett és genetikai tényezők a leggyakoribb okok, nincs semmi közük a cukorhoz. A 2-es típusú cukorbetegségben, amely a felnőttkorban sokat támad, a zsírszövet megteremtése az egyik kiváltó tényező. Valójában a cukor nem okoz cukorbetegséget. De a túl sok cukor fogyasztása túlsúlyos és hajlamos a cukorbetegségre. Tehát nem baj, ha a cukorbetegség megelőzésének egyik módja a cukorbevitel korlátozása.
Nos, ha már van cukorbetegsége, édes ételek fogyasztása növelheti a vércukorszintet a normál határértékeken túl. Ha nem ellenőrzött és fenntartott, a kontrollált vércukor további problémákat okozhat. Az egészséges táplálkozással és tervvel azonban még mindig olyan cukrot fogyaszthat, amelyek cukortartalmúak, miközben a vércukorszintet normál szinten tartják.
Cukorbetegek édességének étkezési szabályai
1. Csak alkalmanként korlátozza
Még mindig édes ételeket fogyaszthat, de ez nem jelenti azt, hogy enni lehet torta minden nap. Korlátozza a magas cukortartalmú élelmiszerek fogyasztását csak különleges pillanatokban, például a barátok születésnapjaiban, a munkahelyi étkezéseken, vagy csak hétvégén. Legyen óvatos az összeggel, csak egy kis adaggal. Ha túl nagy, próbálja meg megosztani a barátaival együtt.
2. Mérleg más élelmiszerekkel
Célszerű a cukor fogyasztásának elkerülése, ha a napi étrend tele van gyorsétel. Ha alkalmanként szeretne élvezni a kedvenc édességeit, győződjön meg róla, hogy a tányéron minden nap tele van zöldségekkel, dióval és egészséges fehérjékkel.
3. Cserélje ki a nagy rostú ételeket
Ha igazán kedveli az édes ételeket, és nem tud segíteni magadnak, próbálja meg kielégíteni ezt a vágyat, ha magas rosttartalmú gyümölcsökkel rágcsál. falatozás amely szintén magas rosttartalmú. Ha általában fagylaltot készítesz, cookie-kat, édes martabak, vagy falatozás egy másik édes, próbáljon helyettesíteni egy töltővel SOYJOY szójababból készült, amelyek magas fehérje- és rosttartalmúak, így a test lassan emésztik, és hosszabbá teszik őket. A SOYJOY különféle gyümölcsfajtákban, például eperben és banánban is kapható, hogy biztonságos legyen a vércukorszintjére.
4. Csökkentse a szénhidrát bevitelét (#CutCarbo) a következő élelmiszerekből
Ha azt szeretné, hogy a szervezetben alkalmanként édes ételeket fogyasszon, tartsa a vércukorszintjét stabil szinten, korlátozva a következő szénhidrátbevitelt:
- Fehér rizs
- Liszt tészta
- Fehér kenyér
- burgonya
- kukorica
Sok indonéz ember nehezen tudja a #CutCarbo-t, mert éhesek. Ahhoz, hogy a #CutCarbo folyamatot segítsük, nem tudsz éhes lenni nassolás SOYJOY. A SOYJOY-tartalom, amely magas a rostokban és a fehérjékben, hosszabb ideig teszi teljessé, így segít csökkenteni a szénhidrogén felesleges részét.
5. Mindig ellenőrizze az élelmiszer táplálkozási címkéit
A sütemény kiválasztásakor keksz a szupermarketben mindig olvassa el a csomagoláson feltüntetett táplálkozási információs címkét, hogy megtudja, mennyi cukor van benne. Ne felejtse el ellenőrizni a szénhidrát-tartalmat is.
következtetés
Sok ember számára nehéz az édes ételeket elhagyni. Ha cukorbetegségben szenved, az édes ételeket csak korlátozott mennyiségben lehet fogyasztani, és nem túl gyakran. Forduljon kezelőorvosához, ha egészséges étrendet szeretne tervezni, és még mindig elfogyaszthatja kedvenc édes ételét.
