tartalom:
- Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
- Kérdések, amelyekre az étrend elindításához válaszolni kell
- 1. Milyen ételeket fogyasztok mindennap egészséges?
- 2. Elég-e elég fehérjét?
- 3. Túlzott a cukorfogyasztásom?
- 4. Megeszem-e elég zöldséget?
Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
A fogyás hatékonysága nem az élelmiszerrészek csökkentésével, hanem az egészséges életmód következetes megélésével. Ezen túlmenően, minél többet ismer egy személy arról, hogyan hogyan működik a test, akkor minél sikeresebb lesz a fogyás módja.
Ez azonban általában olyan emberekre vonatkozik, akik elég egészségesek, működőképes anyagcserével rendelkeznek, normálisak és nem rendelkeznek hormonális problémákkal. Annak érdekében, hogy sikerüljenek fogyni és következetesen élhessenek az egészséges életmóddal, általában vannak olyan alapvető kérdések, amelyeket magának kell kérdezned.
Kérdések, amelyekre az étrend elindításához válaszolni kell
Ha fogyni akarsz, pár egyszerű kérdést kell feltenned magadnak. Ezek a kérdések segítenek tudni, hogy ezek az élelmiszerek segítenek-e a célok elérésében.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a kérdéseket, amelyek jó kezdet lehetnek. Vizsgálja meg ezt a kérdést, és rendszeresen kérdezze meg magától, mert a fogyáshoz vezet, és javítja az általános egészségi állapotát.
1. Milyen ételeket fogyasztok mindennap egészséges?
Ez a legfontosabb kérdés, mert nem minden ételt tartalmaz ugyanazokat a kalóriákat. Ha rossz ételt fogyaszt, a testsúly növekedhet és a test hormonjainak változása rendetlen lehet.
Javasoljuk, hogy tápláló egészséges ételeket, például rostos zöldségeket és gyümölcsöket enni, teljes szemcséket fogyasztani, amelyek hosszabb ideig tarthatnak, és elegendő vizet fogyasztanak.
Minél egészségesebb az Ön étele, annál jobb a teste, és a szervezet kalóriát használ és a zsír metabolizál. Csökkentse a feldolgozott ételeket és a csomagolásokat, amelyek több zsírt tudnak a szervezetben
2. Elég-e elég fehérjét?
Az általunk fogyasztott fehérje befolyásolja és csökkenti a testzsírokat az izom kialakításához. A napi egészséges táplálékbevitel során enni kell a magas fehérjetartalmú ételeket, mint a tojás, a dió, a sovány csirkemell, a tej és a hal.
3. Túlzott a cukorfogyasztásom?
Túl sok cukortartalmú étkezés akadályozhatja a fogyás folyamatát (vagy akár súlygyarapodást okozhat).
A cukor megakadályozhatja a szervezet teljes érzését a Leptin hormon gátlásával. A Leptin felelős azért, hogy jeleket adjon az agynak, amit megtelt. Amikor a leptin hormon csökken, a test több cukortartalmat is keres, és inkább édes ételeket fogyaszt.
A cukor nemcsak édes ételekből származik, a felesleges cukor fogyasztása rizsből, tésztából vagy kenyérből nyerhető, amelyet nap mint nap használnak.
4. Megeszem-e elég zöldséget?
A zöldségek különböző anyagokat tartalmaznak, amelyeket antioxidánsnak neveznek, a növények antioxidánsokat termelnek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek lassítják az öregedést és védik az egészséges sejteket a szervezetben.
A fogyás érdekében próbálja meg a rizs felét zöld zöldségekkel kicserélni. Nem kell félni az éhségtől, mert a zöldségek valójában olyan rostot tartalmaznak, amely hosszabb ideig tölthet és vitaminokat és egyéb fontos ásványokat tartalmaz.
Phil egészségügyi szakember és testmozgás szakértő starfitnesssaigon.com, Lépjen kapcsolatba Phil-vel phil-kelly.com vagy Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
