tartalom:
- Sahur menüpontok biztonságos és egészséges magas vérnyomáshoz
- 1. Növényi sült rizs
- 2. Szardínia
- 3. Búza kenyér szendvics
- 4. Zabpehely tej és gyümölcs
Magas vérnyomás vagy magas vérnyomás bizonyosan kihívást jelent azoknak, akik éhgyomorra élnek. Mert a magas vérnyomású emberek gyakran szédülnek és szédülnek. Ez minden bizonnyal megzavarja a böjt napokat. A jó hír az, hogy a magas vérnyomás tünetei könnyen leküzdhetők, feltéve, hogy hajnalban a megfelelő ételt választja. Tehát mi a biztonságos és egészséges magas vérnyomással kapcsolatos sahur menük? Folytassa az alábbi vélemények olvasását.
Sahur menüpontok biztonságos és egészséges magas vérnyomáshoz
A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás olyan állapot, amikor egy személy vérnyomása eléri a 140/90 mmHg-ot. Valójában a normál vérnyomás 90/60 Hgmm és 120/80 mmHg között mozog.
Az NHS UK jelentése szerint a magas vérnyomású emberek éhgyomorra lehetnek. Megjegyzendő azonban, hogy a test állapota stabil. Ezért arra biztatjuk, hogy fordítson figyelmet a napi táplálékfelvételre, különösen hajnalban, hogy megakadályozza a magas vérnyomás tüneteinek ismétlődését bármikor.
Nemcsak a vérnyomás csökkentése, hanem a megfelelő ételek kiválasztása hajnalban is segíthet az energia növelésében, miközben éhgyomri, és csökkenti az ödéma vagy a folyadék felhalmozódásának kockázatát a szervezetben.
Nos, itt van a különböző magas vérnyomású menük, amelyek inspirálhatnak otthon.
1. Növényi sült rizs
Ha egy praktikus hipertóniára alkalmas sahur menüt keres, akkor a sült rizs a válasz. Igen, a sült rizs az egyik olyan élelmiszer, amely könnyen elkészíthető rövid idő alatt, és számos más egészséges élelmiszer-összetevővel hozható létre.
Sütés közben használjon olívaolajat, amely egészséges zsírokban és antioxidánsokban gazdag, hogy hasznos legyen a vérnyomás csökkentésére. Valójában egy 2015-ben Spanyolországban végzett tudományos tanulmány azt mutatta, hogy az olívaolaj csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Ahhoz, hogy egészségesebb legyen, adjunk hozzá különféle zöldségeket a házi sült rizshez. Például brokkoli, mustár zöld, borsó és más zöldségek. Mert a zöld zöldségek magas káliumtartalmúak, ami segíthet megszabadulni a felesleges sótól a vizelettel. Ez minden bizonnyal előnyös, ha a vérnyomást éhgyomorra tartjuk.
2. Szardínia
A szardíniai halak olyan fajta halak, amelyek étkezési menüben jól fogyaszthatók magas vérnyomású betegek számára. Mivel az omega-3 zsírsavak tartalma a szardíniákban segíthet a vérnyomás szabályozásában, a gyulladás csökkentésében és a szívbetegségek megelőzésében.
Ahhoz, hogy a suhoor egészségesebb legyen, egy nagy rostot tartalmazó barna rizs tálral. Ez hosszabb ideig érezni fogja magát, és nem éri el éhesen a böjtölést.
3. Búza kenyér szendvics
Sahur menü a magas vérnyomás, majd egy búza kenyér szendvics. Miért van búza kenyér?
Dr. Lu Wang, az Egyesült Államokban a Harvard Orvostudományi Intézet kutatója kimutatta, hogy a búza rostja és tápanyagai segíthetnek megakadályozni a vérnyomás emelkedését. Ezenkívül a teljes kiőrlésű B-vitamin B-vitaminokat és komplex szénhidrátokat is tartalmaz.
Nem beszélve a glikémiás indexű búza kenyérről, így a test hosszabb ideig felszívódik. Ennek eredményeképpen Ön nem lesz könnyen éhes, amikor éhezik.
Egy csésze kenyér és egy omlett vagy sült tojás lehet egy étel, amely hajnalban felkeltette étvágyát. Azonban csak a tojás fehér részét használja alacsonyabb koleszterinszinttel, így nem gyorsítja meg a vérnyomást.
A vitaminok és ásványi anyagok szükségleteinek kiegészítéséhez különféle friss zöldségeket, például spenótot, paradicsomot, uborkát vagy salátát adjunk hozzá. Voila!A magas vérnyomású Sahur menü természetesen ízletesebb és egészségesebb lesz.
4. Zabpehely tej és gyümölcs
A zabpehely önmagában nem elegendő az étkezéshez. A zabpehely azonban az egyik alacsony zsírtartalmú és nátrium-táplálék, amely segíthet a vérnyomás csökkentésében.
Ezen kívül a zabpehely is magas rosttartalmú, így hosszabb ideig telhet, ha éhes. Ha egészségesebb akarsz lenni, add hozzá a magas vérnyomású embereknek megfelelő gyümölcsöket, mint a banán, avokádó vagy bogyók. A pohár tejet ma is kiegészítheti a sahur menüben.
