5 Az egészséges testtartás ideális előnyei

tartalom:

Orvosi videó: Hogyan válaszd meg az ideális lakótársad (rövid) – Rentingo

A testtartás javítása nem csak a testhelyzet megalapozását indokolja mozgás közben. Az egészséges életmód részévé válik. Mivel az ideális testtartás befolyásolja fizikai és mentális egészségét. Kíváncsi, hogy milyen előnyei vannak az ideális testtartásnak? Tekintsük a következő felülvizsgálatot.

Az előnyök, hogy ideális pozíció az egészségre

A testtartás az a helyzet, amikor különböző mozgásokat végez, mint például ül, fekve, felállva, futva, és még sok más. Ha jó és ideális testtartásod van, a terheket és a feszültséget kevesebb izmok és szalagok kapják.

Éppen ellenkezőleg, ha a testtartás rossz, akkor nagyobb nyomás nehezedik az izmokra és a szalagokra. Ez negatív hatással lesz az egészségre, ha nem javítja a testtartását.

Az alábbi előnyökkel jár, ha az Ön egészségére ideális testtartás van.

1. Sima légzés

A jó testtartás a lélegzetet simábbá teszi. Állandó vagy ülő helyes testtartással, lehetővé téve a tüdőnek, hogy több oxigént vegyen kb. 30 százalékkal.

Emellett a membrán és a bordák nyomás alatt vannak, így hatékonyabban szabályozzák az oxigén és a szén-dioxid áramlását az egész testen.

Miközben a testtartás ülésekor hajlított, a légáramlás blokkolódik. Mivel a membrán nagyobb nyomást gyakorol, és a bordák szűkebbé válnak, biztosítva a légáramlást.

Nos, ha ez megtörténik, akkor csökken az oxigénbevitel, amit meg kell kapnia. Ha a sejteket és a szöveteket nem ellenőrzik, az oxigén megfosztható, és végül testi rendellenesség alakul ki.

2. Legyen fókuszáltabb

A jó testtartás megkönnyítheti a légzést, hatással van az agyára is. Ha az oxigén megfelelően teljesül, hatékonyabbá teszi az agyat, így jobban összpontosít.

Este az állóképesség és a fókuszszint általában csökken. Elkezd aludni és ásít. Ez valójában egy jele annak, hogy a testnek nincs oxigénje. Tehát, ha jó a testtartása, akkor egyre több oxigén jön be, akkor még jobban összpontosít, bár késő délután van.

3. Fejfájás csökkentése

Ha gyakran érez feszültség fejfájást, a rossz testtartás lehet az oka. Ez a fejfájás a homlok vagy a fej és a nyak hátsó részén nyomást okoz.

A prevencióval kapcsolatos jelentések, Alynn Dukart, a fizikai terapeuta és a Mayo Klinika fitneszje elmagyarázta, hogy a feszültség fejfájást általában a nyakizmok, a felső hátsó izmok és az állkapocs izmainak feszültsége okozza, és az egyik kiváltó egy fej és váll pozíció, amely túl kiálló ülj le.

A fejfájás kezeléséhez győződjön meg róla, hogy a felső vállát és a fülét párhuzamos helyzetben kiegyenlíti. Ezután óvatosan masszírozza a fül hátulját körülvevő területet a felső vállig. Húzza meg a kezét a hátad mögött egymás kezével. Ez segít csökkenteni az izmok feszültségét.

4. Csökkenti az ízületek fájdalmát és fájdalmát

A rossz testtartás nyomást gyakorol a körülötte lévő ízületekre és izmokra. Ez a nyomás idővel fájdalmat, fájdalmat vagy akár sérülést is okozhat.

Általában a nyak, a váll, a hát vagy a csípő körüli fájdalmak gyakran jelentkeznek. A rossz álló pozíciók és a rossz gyaloglás íngyulladást és sarokfejlődést okozhat.

Ezért annak érdekében, hogy ne érezzük fájdalmasnak és fájdalmasnak az ízületekben, javítani kell a testtartását. Ezek az intézkedések képesek kiegyensúlyozni és kiegyensúlyozni az izmokat és csökkenteni az ízületekre gyakorolt ​​nyomást, amely gyakran sérülést okoz.

5. Csökkenti a stresszt

Az Aucklandi Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a függőleges ülések csökkenthetik a stresszt és növelhetik az erkölcsöt, miközben a hajlított helyzetben unalmat, álmosságot, idegességet és félelmet okozhat.

A kutatók egyetértenek abban, hogy a test helyes helyesbítése korrigálhatja a szervezet számos dolgát, például a hormonokat és az idegrendszeri funkciókat, amelyek megváltoztatják a hangulatot és növelik a vérnyomást.

5 Az egészséges testtartás ideális előnyei
Rated 5/5 based on 2031 reviews