tartalom:
- Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
- Mi az endometriózis?
- Hogyan lehet enyhíteni a menstruációs fájdalmat az endometriózis miatt
- 1. Rendezze el az étel típusát
- 2. Rendszeresen gyakorolja
- 3. Tanulási relaxáció
- 4. Fogjon fájdalomcsillapítót
Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
A menstruáció során a hasi területen érezhető fájdalom természetes lehet, hogy minden nő érezheti magát. A megjelenő fájdalom intenzitása minden nő esetében eltérő lehet. Azonban, ha a menstruációs fájdalom olyan elviselhetetlen, és zavarja a napi tevékenységeket, előfordulhat endometriózis tünetei. Akkor hogyan lehet enyhíteni a menstruációs fájdalmat az endometriózis miatt? Lásd alább, igen.
Mi az endometriózis?
Az endometriózis olyan állapot, amelyben a méh belső fala megjelenik a méh felett. A menstruációs folyamatban valóban leromlik a meddő méhfal. A méhfalon kívüli méhfalszövet is eltűnik és tüneteket okoz. Ezek közé tartozik a túlzott menstruációs fájdalom, a súlyos menstruáció, a medencei fájdalom, a meddőség.
Endometriózis fordulhat elő a termékeny korosztályban élő nőknél. Az endometriózis pontos oka még nem ismert. Azonban feltételezhető, hogy vannak genetikai, környezeti és anatómiai tényezők, amelyek szerepet játszanak az endometriózis kialakulásában.
Hogyan lehet enyhíteni a menstruációs fájdalmat az endometriózis miatt
Az endometriózis nem rosszindulatú vagy fertőző betegség. Ez a feltétel többféleképpen leküzdhető. Íme néhány tipp, amit tehetünk az endometriózis által okozott menstruációs fájdalom enyhítésére.
1. Rendezze el az étel típusát
Az étrend alapvető dolog, amelyet figyelembe kell venni a menstruációs fájdalom enyhítésére. Válasszon zöldséget és gyümölcsöt a piros hús menü helyett. A zöldségek és gyümölcsök sokféle vitamint és antioxidánsot tartalmaznak, mint például az A-vitamin, a C-vitamin és a béta-karotin, amelyek a test számára jóak.
Emellett jelentős mennyiségű vörös húsú zsír kiváltja a prosztaglandin nevű anyag képződését, és hatással van az ösztrogén termelésére. Az ösztrogén hormon magas szintje elősegíti a méhfalszövet növekedését.
A zöldségek és gyümölcsök mellett válasszon ki egy menüt is, amely magas omega-3 tartalommal rendelkezik, mint például tonhal, lazac, szardínia vagy tojás. A tanulmányok alapján a sok zsírral vagy rossz zsírral fogyasztó populációk általában nagyobb endometriózis kockázattal rendelkeznek, mint az omega-3 zsírsavakat fogyasztó populáció.
2. Rendszeresen gyakorolja
A menstruáció során fájdalom alatt álló nők hajlamosak elkerülni az edzést, mert attól tartanak, hogy növeli a fájdalmat. Valójában, ha rendszeresen gyakorolják, csökkentheti a menstruációs fájdalmat az endometriózis miatt.
A vérkeringés és az oxigén eloszlás a testben egyenletesebbé válik. Szintén érezni fogja a szerelőt és a stressz elkerülését, mert a testmozgás az endorfinok felszabadulását eredményezi, amelyek boldog érzést okoznak.
3. Tanulási relaxáció
A stressz, amit tapasztal, és úgy érzi, inkább rontja a felmerülő fájdalmat. Ezért fontos azoknak, akiknek endometriózisuk van, hogy kezeljék a stresszt úgy, hogy ne túlságosan megálljon. Ezt úgy lehet kezelni, ha olyan intézkedéseket hozunk, amelyek nyugtató hatást gyakorolnak a testre. Az Ön által elvégzett technikák a következők:
- Izomlazulás a feszültség felszabadításához vagy az izmok ellazításához. A trükk, képzelje el, hogy egy olyan helyen van, amely szép, nyugodt és békés, így nyugodtabbnak érzi magát.
- Légzési technika. Állítsa be a lélegzetét, ha mélyen belélegzi az orrát, majd lélegezze be a lehető leggyengébbet a száján keresztül. Ismételje meg, amíg jobban érzi magát.
- Egyszerű jóga mozdulatokkal is hozzájárulhat a medence és a gyomor izmainak erősítéséhez és nyújtásához.
4. Fogjon fájdalomcsillapítót
Ha a fentieket megtették, de nem hoztak eredményt, itt az ideje, hogy meglátogassa orvosát. Az orvos tanácsa szerint fájdalomcsillapítót szedhet.
A fájdalomcsillapítás több szintből áll, az enyhe skála fájdalomtól a súlyos skála fájdalomig. A fájdalomcsillapítók alkalmazása a menstruációs fájdalom enyhítésére az orvos felügyelete alatt kell, hogy legyen, mert negatív hatással lehet, ha túlzottan és ellenőrizetlenül alkalmazzák.