tartalom:
Orvosi videó: Hamvasztás! Mi történik a testtel a halálunk után?
Általában elegendő alvási ajánlást kínálunk minden este 7-8 órától. Kíváncsi vagy arra, hogy mi történik a testedben, mindaddig, amíg egész éjjel tartózkodik egy irodai projekt bemutatásához, vagy felgyorsítja az értekezés határidejét?
A későn való tartózkodás komoly következményekkel jár az egészségére, mind fizikailag, mind pszichológiai szempontból - és bár a tünetek rosszabbodnak, ha későn maradsz, az alváshiány okozta egészségügyi problémák már az első alkalommal maradhatnak.
24 órás tartózkodás esetén
Számos tanulmányt végeztek az agy kognitív hatásainak tesztelésére, ami kevesebb, mint 48 órán át fennmarad. A pszichológiai közlemény 2010-es tanulmányának megállapításai szerint a legnagyobb hatás, amely a testben maradhat egy éjszakai tartózkodás után (vagy még több), az a képesség, hogy összpontosítson és koncentráljon. A kutató 147 különböző kognitív tesztet végzett a résztvevőknél, akik már 24-48 órával későn maradtak. Megállapították, hogy az „egyszerű éberség”, más néven az a képesség, hogy egyszerre egy ingerre összpontosítson (valaki, aki például beszél, vagy egy dalt), jelentősen csökkent.
Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy milyen hatása van az agy fókuszálási képességének, valamint a 0,10 százalékos alkoholtartalomnak.
Ezen a ponton az agyad még mindig képes jól működni, hogy jól emlékezzen rá. Hasonlóképpen az agyad arra is összpontosít, hogy összetettebb dolgokra összpontosítson, mint például az objektumok rendes rendszerben történő rendezése vagy a nevek listájának átrendezése. Azonban a szem és a kéz közötti koordináció elkezd romlani, és néhány nehéz mentális folyamat is elkezd túlterhelni. Egy 2011-es tanulmány szerint a 24 órás tartózkodás kevésbé lesz hatékony az egyes döntések meghozatalában.
Az agyad is nehezebb lesz kiszűrni a releváns információkat a kapott információkból. A Journal of Neuroscience-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy az egész éjszaka felfüggesztése után az egyén sokkal kevésbé lesz képes kiszűrni az irreleváns ingereket, zavart okozva az új információk felszívódásától.
Emellett a szervezet lassan reagál. Az egyetemi sportolókra összpontosító tanulmány megállapította, hogy az egész éjszaka felfüggesztett résztvevők még mindig meglehetősen jó sportolási képességeket mutattak, de a reakcióidő távolsága meglehetősen rossz volt.
36-48 óra elteltével
A kognitív képességei meredeken fognak esni, lehet, hogy nem tudod jól felidézni az arcokat, és a szavak vagy kifejezések emlékezésére való képességed jelentősen csökken. Az egyik tanulmány megállapította, hogy az olyan dolgok, mint a nem megfelelő válaszok elnyomása, a főnevekből származó igék és a vizuális memória használata - minden összetett kognitív készség - alapvetően teljesen megrongálódna, miután 36 órányi megállt a fiatal felnőtteknél. ,
A jelenlegi immunrendszered sokkal több lesz, mint az elég alvó emberek. Az NK fehérvérsejt-szintje, a szervezet immunválaszának legfontosabb része jelentősen csökken az embereknél, akik folyamatosan 48 órán keresztül maradnak. De ne aggódj, ezek a fehérvérsejt-szintek vissza fognak térni a normál állapotba, miután az alvás visszaállt.
Az egészséges fiatal felnőtteknél végzett vizsgálat, aki 48 órán át maradt, nagyon magas nitrogénszintet mutatott a vizeletmintáikban. Ez azt jelenti, hogy testük hatalmas stresszekkel foglalkozik. Ez azt mutatja, hogy az immunrendszer nem hatékonyan reagál a fertőzésre vagy a betegségből való kilábalásra.
Az akció-reakció folyamat ebben a pontban valóban zavart lesz. A Columbia Egyetem kutatói egy csoportja vizsgálta a kognitív károkat a kutatócsoportoktól, akik 48 órán át maradtak, és megállapították, hogy a gyors reagálási képességük nagyon sérült. A lassú testreakciók hatása az, hogy zavarja a képességét, hogy megvédje magát a veszélyektől.
72 óra elteltével ...
Még a mindennapi beszélgetések is nagyon nehéz feladatnak számítanak.
Az élet motivációja is csökken, és nem lehetetlen, hogy furcsa tapasztalatokat tapasztalhasson, mint például a látás illúziói vagy hallucinációk, de nem a pszichózisig.
Egy dolog biztos, megtapasztalod microsleep. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor az agy hirtelen „elalszik” rövid időn belül, általában csak néhány másodpercig, majd ismét megrándul. Természetesen ez veszélyezteti a biztonságot, valamint mások körüli körülményeit, különösen akkor, ha ez akkor történik, amikor vezet vagy nagy motort üzemeltet.
OLVASSA EL:
- A késedelmes korai felkelés előnyei vannak, tudod
- Azonban ne aludj túl sokáig!
- Mi a különbség a hétköznapi pánik és a szorongásos támadások között?
