tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] GYÓGYSZER MELLÉKHATÁS ✔ Amiről Még Álmodni Sem Mertél Volna! [LEGJOBB]
- Az alváshiány megnöveli a vérnyomást: mítosz vagy tény?
- Az alváshiány tényleg negatív hatással van az egészségre
- Akkor mit kell tennie, ha alvás közben van bajod?
Orvosi videó: [TOP 10] GYÓGYSZER MELLÉKHATÁS ✔ Amiről Még Álmodni Sem Mertél Volna! [LEGJOBB]
Az alváshiány a sok produktív korú ember által tapasztalt probléma. Az okok különbözőek, akár azért, mert a munka felhalmozódik, keményen kell tanulni, vagy az álmatlanság miatt. Olyan gyakran maradnak későn, hogy a legközelebbi emberek emlékeztettek arra, hogy az alváshiány megnövelheti a vérnyomást.
Az alvás olyan folyamat, amely testünk számára nagyon fontos. Amikor elalszik, a test pihenhet és felkészítheti az energiát ahhoz, hogy jól tudjon mozogni másnap. Azonban az elfoglaltság miatt az alvás gyakran csökken.
Tehát igaz, hogy az alváshiány magas vérnyomást okozhat? Vagy talán csak egy mítosz, amelyet terjesztenek, hogy az emberek motiválódjanak ahhoz, hogy elég aludni tudjanak? Ellenőrizze az alábbi választ, igen!
Az alváshiány megnöveli a vérnyomást: mítosz vagy tény?
Az alváshiány, különösen azoknál, akik fiatalok a középkorúak, valójában növelhetik a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás kockázatát. Ez a kockázat nő a nőknél is. Tehát igaz, hogy az alváshiány vérnyomást okozhat. Miért van ez?
Ennek magyarázata az, hogy ha alszol, a vérnyomás 10-20 százalékkal csökken, mint amikor felébredsz. A szimpatikus idegek aktivitása is csökken, amíg pihen. Ez az, ami a vérnyomását jobban szabályozza, amikor alszol, és elegendő pihenést kap.
Ugyanakkor egy másik történet az, ha alvás közben van problémája (különösen, ha az alvás naponta kevesebb, mint 7 óra). Ez a betegség az agy bizonyos részeit nem nyugtathatja, beleértve a szimpatikus idegeket is. Ez okozhat vérnyomást. Különösen, ha ez folyamatosan történik.
Emellett az alvás nem hangos, és nem jó minőségű is növelheti a vérnyomás emelkedésének kockázatát, hogy magas vérnyomássá váljon. Tény, hogy a magas vérnyomás rossz lehet magának, különösen a szív egészségének. Minél súlyosabb a magas vérnyomás, annál nagyobb a szívbetegség kockázata a későbbiekben.
Az alváshiány tényleg negatív hatással van az egészségre
Az alvás hiánya, akár a forgalom miatt, akár az álmatlanság miatt, kiderül, nem csak a vérnyomást érinti. A meghibásodott alvásminőség is hatással van a munkaképességre.
Az álmatlanságban szenvedők hajlamosak arra, hogy csökkentsék a munkatermelékenységet, gyakran az álmosság és az álmosság miatt hangulatígy nem működik. Az alváshiány az immunrendszert is gyengítheti.
Szóval, bármi legyen is elfoglalt életed, jó ötlet, hogy tartsa az időt a pihenésre, és ne kényszerítse magát, hogy későn maradjon. Mivel minél többet nem tudsz aludni, annál alacsonyabb a munkád teljesítménye.
Akkor mit kell tennie, ha alvás közben van bajod?
Talán időt vittél aludni, de még mindig nem tudsz aludni. Végül egész éjjel ébren maradsz az ágyon. Ez valóban kellemetlen, és még mindig fennáll a vérnyomás emelkedésének kockázata. Nos, itt van néhány tipp, amit megpróbálhatsz, így gyorsabban és stabilabban tudsz aludni.
- Megszabadulni azoktól a dolgoktól, amelyek ébren tarthatnak handphone és laptop. sugárhajtású kék fény a képernyőről az elektronikus eszköz csökkentheti a hormon melatonin szintjét, amely az Ön álmosságát szolgálja.
- Próbáld meg elkülöníteni az órát vagy munkát, az ebédlőt és az alvó helyet. Így a hálószobát csak alvásra használják, és nem használják más tevékenységekre, mint például egy matracon való figyelésre, matracon való evésre, amíg a munka az ágyon befejeződik.
- Kerülje a koffeint tartalmazó ételeket vagy italokat, például kávét és szódát, különösen, ha aludni akar.
- A napi gyakorlás is jobban tud aludni. Mert a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a szorongást és a depressziót. Ismeretes, hogy a gyakorlat segít a vérnyomás szabályozásában.
