tartalom:
- Orvosi videó: Gyümölcsös Házi Fagyi Kezdőknek| AvianaRahl
- Mi a különbség a fagylalt és a fagyasztott joghurt?
- Kalória
- Kövér
- Cukor
- Szénhidrát
- Nátrium
- Egészségesebb fagyasztott joghurt vagy fagylalt?
- Tippek a hideg snackek kiválasztásához
Orvosi videó: Gyümölcsös Házi Fagyi Kezdőknek| AvianaRahl
A fagylalt egy édes snack, amely sok ember kedvence, a kisgyermekektől a felnőttekig. Édes ízével, lágy textúrájával és hideg érzésével a jégkrém a helyes választás, ha az időjárás nagyon meleg. Sajnos sokan kénytelenek elkerülni a fagylaltot a cukor- és zsírtartalom miatt.
megjelenése fagyasztott joghurt (fro-yo) vagy fagyasztott joghurt úgy tűnik, hogy válaszol erre a problémára. A fagylalthoz hasonló textúrájú és ízű fagyasztott joghurt kevesebb kalóriát és zsírt kínál. Ez azonban mit jelent fagyasztott joghurt egészségesebb a testéhez képest a fagylalthoz képest? Igaz, hogy vannak mély kalóriák és zsírok fagyasztott joghurt kevesebb, mint a fagylalt?
Mi a különbség a fagylalt és a fagyasztott joghurt?
Fagylalt és fagyasztott joghurt olyan tejszármazék, amely kalciumban gazdag. A fagylalt tej, tejszín, cukor és aromák keverésével készül. Ezután ezeket az összetevőket addig dolgozzuk fel, amíg a textúra meg nem fagy, de lágy marad, mint a szilárd hab. Eközben fagyasztott joghurt fermentált tejből (tejszín nélkül) cukorral és tejjel keverve, amíg a textúra egy lágy és sűrű krémhez hasonlít. néha, fagyasztott joghurt További gyümölcsízesítők is kapnak. Mert nem használ krémet, fagyasztott joghurt alacsonyabb zsírtartalma van, mint a fagylalt.
kalória
Kalóriatartalom fagyasztott joghurt és a fagylalt valójában csaknem ugyanaz, mert mindkettő tiszta tej alapanyagaival rendelkezik (teljes tej), Azonban néhány fagylalt termék és fagyasztott joghurt használjon zsírtalan tejet. Ha az alapanyagok alapvetőek fagyasztott joghurt és a fagylalt ugyanaz, akkor nagyobb mennyiségű kalóriát talál a fagylalton. hogy fagyasztott joghurt és fagylalt tiszta tejből, fél csésze fagyasztott joghurt 110 kalóriát tartalmaz, míg egy fél csésze vanília fagylalt 130 kalóriát tartalmaz. A zsírmentes tejből készült termékek esetében fél csésze fagyasztott joghurt csak 80 kalóriát tartalmaz. Egy csésze fagylalt zsírtalan tejből 120 kalóriát tartalmaz.
kövér
Egy fél csésze fagylalt, amit élvez, 7 gramm zsírt kap 5 gramm telített zsírral. Közben fél pohár fagyasztott joghurt 2 gramm zsírt és 2 gramm telített zsírt tartalmaz. Ha úgy dönt fagyasztott joghurt a cukormentes zsírmentes tejből a csésze fele nem tartalmaz zsírt. Megjegyzendő, hogy a zsír nem mindig rossz a test számára. Tény, hogy a zsír lelassíthatja a szervezetben a cukor emésztési folyamatát, így az édes ételek megkóstolása hosszabb lesz. Ön könnyebben tartózkodik attól, hogy növelje a fagylalt adagját.
cukor
Sokan csábítják az alacsony zsírtartalmat fagyasztott joghurt. Ezt is érzi fagyasztott joghurt jobb és egészségesebb választás. Annak ellenére, hogy anélkül, hogy észrevennéd, a cukortartalom fagyasztott joghurt valójában több, mint a fagylalt. Az Egyesült Államok táplálkozási szakemberei szerint a CNC által írt Kofsky Alap cégek fagyasztott joghurt gyakran hozzáadjuk a cukrot, hogy erősítsük az ízt. 17 gramm cukrot fog kapni egy fél pohárba fagyasztott joghurt és 14 g cukrot jégkrémben ugyanazzal az adaggal. Cukor tartalma a fagyasztott joghurt ez nagyon magas, figyelembe véve, hogy egy napon a nőknek ajánlott a cukorfogyasztást 20 grammra és a férfiakra 36 grammra korlátozni.
szénhidrát
A szénhidrátok a fő energiaforrás vagy üzemanyag, amire a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy mozogjon. Fagylalton és fagyasztott joghurt, szénhidrátokat kapunk a keményítő és a cukor emésztéséből. Mert általában fagyasztott joghurt több cukrot tartalmaz, majd a szénhidrát szintet fagyasztott joghurt még nagyobb, ami 22 gramm. Egy csésze vanília fagylalt 17 gramm szénhidrátot tartalmaz.
nátrium
A nátrium a szervezet által igényelt tápanyag, bár nem túl magas. A túl magas nátriumszint növelheti a magas vérnyomás és a különböző szívproblémák kockázatát. Fagyasztott joghurt 67 g nátriumot tartalmaz, a fagylalt pedig 45 gramm nátriumot tartalmaz egy csészében.
Egészségesebb fagyasztott joghurt vagy fagylalt?
A tápanyagtartalom a fagyasztott joghurt és a fagylalt valóban nem különbözik egymástól. Ha azonban kiegyensúlyozott táplálkozást akarsz fenntartani, akkor semmi baj van a kedvenc fagylaltod cseréjével fagyasztott joghurt frissek.
Tippek a hideg snackek kiválasztásához
A harapnivalók bölcs választásához vegye figyelembe, hogy milyen tápanyagokat igényel a szervezetünk leginkább, és milyen tartalmakat kell elkerülnie. Például előfordulhat, hogy nem fogyaszt túl sok cukrot fagyasztott joghurt cukormentes, mert általában ritkán van fagylalt, amely cukormentes választékot kínál. Figyelembe kell azonban venni a választásokat feltét You. Kerüljük fagyasztott joghurt öntet amely további édesítőszereket tartalmaz, mint pl mályvacukor vagy meises, jobb választani valódi gyümölcsöket.
A hideg snack-et élvezve nem szabad sietnie, mert az érzékeny fogak károsítása mellett élvezheti a fagylaltot vagy fagyasztott joghurt lassan is korlátozhatja az adagját, hogy ne legyen túlzott, és még mindig megtarthatja a test táplálkozását, miközben kielégíti az ízét.
OLVASSA EL:
- Miért van szüksége a gyermeknek, hogy enni a harapnivalókat
- 5 lépés csökkenti az étkezési cukrot
- Fat Not Enemies: Miért nem lehet elkerülni a zsírt
