tartalom:
- Orvosi videó: Kurva kövér vagyok
- A zsírtartalékokat genetikai tényezők befolyásolják
- Lehet-e megváltoztatni ezt a genetikai tényezőt?
Orvosi videó: Kurva kövér vagyok
Találtál már valaha vagy valaki körülötted, aki ugyanazt az összeget ettem, de a testmérete más volt? Többet fogyasztott téged, de a teste vékony maradt. Ami Önöket illeti, csak egy kicsit eszik a súlya. Vagy az ellenkezője is előfordulhat.
Ez sok emberben gyakori. Sok tényezőt okozhat, mint például a fizikai aktivitás és az ételválasztás. Van azonban egy másik tényező, amit nem lehet elkerülni, nevezetesen a genetikai tényezőket. Igen, a genetikai tényezők befolyásolják a zsírtartalékokat. Annak érdekében, hogy könnyen zsírt vagy zsírt kaphasson, még akkor is, ha ugyanolyan mennyiséget fogyaszt, mint a barátaid.
A zsírtartalékokat genetikai tényezők befolyásolják
Az apától és az anyától kapott genetika fontos szerepet játszik testünkben. Beleértve a test alakját is, befolyásolhatja a kövérség esélyét. Egy FTO-nak nevezett gén (zsírtömeg és az elhízással kapcsolatos gén) befolyásolhatja a táplálkozási szokásaidat és a szervezetben tárolt zsírt. Tehát ez a gén különböző módon befolyásolhatja az anyagcserét és az étvágyat.
Az FTO befolyásolja a BMI méretét. Ha az FTO két példányát örökölte (az egyik az apától és az anyától), akkor az esélye, hogy zsírsá váljon, 50%. Az FTO szabályozza a szervezetben lévő zsírok tárolásának módját (a zsírt energiába kell-e égetni vagy a szervezetben tárolni?). Ez hatással lehet a súlyára. Tehát ez a gén nagyon szorosan kapcsolódik az elhízáshoz vagy az elhízáshoz.
Az Edinburgh-i Egyetemen végzett kutatások azt is mutatják, hogy a genetikai tényezők szerepet játszanak a zsírraktározásban, hogy az befolyásolja az Independent által jelentett személy súlyát. Az ezekben az egerekben végzett kutatások azt mutatták, hogy az elhízott egerek utódai ugyanazokat az aktív géneket találták a szüleikben. A kutatók azt is megállapították, hogy az elhízott egerekben a zsírszövetet megakadályozó gének többet találtak. Ez megmagyarázza, hogy miért könnyebb a zsír utódja, hogy zsírokat tároljon, és fordítva.
Lehet-e megváltoztatni ezt a genetikai tényezőt?
Amint a fentiekben kifejtettük, a szervezetben tárolható és éghető zsír mennyisége nemcsak a fizikai aktivitástól függ, hanem a genetikai tényezőktől is függ. Hasonlóképpen az elhízással, amelyet számos tényező befolyásol, mint például a genetika, a viselkedés és a környezet. Tehát, annak ellenére, hogy kövér utódai vannak, a viselkedés és a környezet megváltoztatásával is elkerülheti.
Megváltoztathatja a gének hatását jó szokásokkal. Mindazonáltal keményebben kell dolgoznod, hogy normál súlyt kapj. Az elhízás megelőzése érdekében teendő dolgok:
- Rendszeresen gyakoroljon és fizikailag aktív legyen. Javasoljuk, hogy hetente 150 percet, vagy napi 30 percet gyakoroljon a súly fenntartása érdekében. Könnyű vagy mérsékelt testmozgás, mint például a gyaloglás és a futás. A súlyzós edzést legalább hetente kétszer is elvégezheti. Ennek célja az izmok erősítése.
- Korlátozza a táplálékfelvételt, ha szükséges, csökkentse kalóriabevitelét. Csökkentse naponta legalább 500 kalóriabevitelét. Vagy legalább a kalóriák, amelyek a szervezetbe kerülnek, legalább 1200 kalória. Ez segíthet elveszíteni 0,5-1 kg hetente.
- Válassza ki az ételt, Ne feledje, korlátozza a zsírbevitelt. Bővítse a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását minden nap (legalább 5 adag naponta). A fehérje igényeinek kielégítésére a halat, a sovány húst és a dióféléket is kiválaszthatja.