tartalom:
Orvosi videó: Sam Harris - Death and the Present Moment
A hosszú utazás az ingázáshoz nem egy boldog pillanat a legtöbb ember számára. De kiderül, hogy a távoli irodáknak több hatása lehet, mint az idő. Az utcákon eltöltött idő bizonyítottan káros a fizikai és mentális egészségére. Íme néhány hosszú távú utazás kedvezőtlen hatásai - saját járművel, városi busszal vagy vonattal - az egészségre.
Milyen messze vannak az irodai negatív hatások?
1. A vércukor emelkedik
A magas vércukorszinthez kapcsolódóan és naponta több mint 16 kilométert kell vezetni. Így találta meg a Saint Louis Egyetemi Orvostudományi Egyetem kutatói csoportját és a Dallas-i Cooper Intézetet, és megjelent a The American Journal of Preventive Medicine. A magas vércukorszint prediabeteshez és cukorbetegséghez vezethet.
2. Alváshiány
A 2012-es Regus munka- és magánélet egyensúlyi indexe azt állapította meg, hogy az emberek, akik naponta több mint 45 percet vettek és dolgoztak, alacsonyabb alvási minőséget és nagyobb fáradtságot mutatnak, mint a rövidebb utazási idővel rendelkezők.
Kattintson az alábbi linkre, hogy megtudja, hogyan lehet éjszakai alvást és minőséget hatékonyan elérni, vagy tippeket a tömegközlekedésben.
3. Megnövekedett súly
Minél messzebb utazik az irodába minden nap, annál nagyobb a túlsúlyos esélye. Ez azért van, mert a hosszú ingázó utazások sok embernek korán reggel el kell hagynia a reggelit, ezért inkább az ideiglenes, magas kalóriatartalmú gyorsétteremt vásárolják.
Természetesen az autóban való tartózkodás vagy a vonaton vagy busszal való csábítás kevés időt biztosít ahhoz, hogy elegendő fizikai aktivitást szerezzen - ami hozzájárulhat a testtömegindex és a magas vérnyomás növekedéséhez.
4. A vérnyomás emelkedik
Hosszú utazás a csúcsforgalomban - a munka késése vagy a fontos megbeszélés szorongása mellett - fokozott stresszhez vezethet, ami növelheti a vérnyomást. Ezt bizonyították egy Utah Egyetem kutatócsoportjának kísérletében, ahol a résztvevőknek azt mondták, hogy késik a találkozóra, és pénzügyi ösztönzést kapnak, ha sikerült elérniük a lehető leggyorsabban a céljaikat.
Azoknál, akik intenzívebb közlekedési körülmények között mozognak, nagyobb a stressz és a vérnyomás, mint a nyugodt utakon közlekedő résztvevők csoportjai. A magas vérnyomás idővel a szívbetegségek és a stroke fő kockázati tényezője.
Ha úgy érzi, mindig sietsz, helyénvaló, hogy legalább egy órával a csúcsforgalom előtt hagyjuk elhagyni - még akkor is, ha a szokásos időben ugyanabban az időben érkezik. Így biztosan kevésbé fogja aggódni az utazás során.
5. A krónikus nyaki fájdalom kockázata
A napi több mint 90 percet töltött munkavállalók egyharmada azt mondta, hogy nyak- és hátfájásuk van, ami a 2010-es Gallup közvélemény-kutatása szerint soha nem hunyt el. dolgozni fog, mindössze minden négy ember jelentett hátfájást. A probléma megteremtésében nagy szerepet tölt be a széken ülve töltött idő, illetve egy buszra vagy vonatra állva.
A megoldás csak egy: próbálja meg mindig egyenesen ülni, egy jó gerinc támogatásával és egyenesen a vállra. A jó testtartás segít megoldani ezt a problémát, és olyan életmód-választás, amely minden nap meg kell emlékezni arra, hogy automatikus szokássá váljon.
6. A depresszió sérülékeny
Azok a munkavállalók, akik saját járműveket vezetnek, vagy tömegközlekedéssel indulnak, kevésbé képesek napi tevékenységet élvezni, és több nehézséget okoznak, mint a gyalogosok vagy kerékpárosok, a Kelet-Anglia Egyetem 2014-es tanulmánya alapján. A mentális jóléti pontszám csökken azoknál, akik lemorzsolódnak az autóval, mert a kerék mögött töltött idő nő. A gyalogosok számára meglehetősen ellenkezőleg: a gyalogosan utazóknak jobb mentális egészségügyi pontszámok vannak.
Emellett a Saint Louis Egyetem Orvostudományi Egyetemének kutatói és a dallasi Cooper Intézet is beszámoltak arról, hogy a legalább 10 mérföldes torlódással rendelkezőknek nagyobb a tendenciája a depresszióra, a stresszre, a szorongásra és a társadalmi izolációra, mint a azoknak, akiknek az ingázási ideje rövidebb vagy egyáltalán nem ingázik.
Annak ellenére, hogy az utazási idő lerövidítésére vagy megszüntetésére nem sok mindent tehetünk, túlzásba hozhatja azt, ha valami érdekes audió vagy podcastot hallgat. Lehet, hogy megpróbálhat beszélgetést a mellette lévő személyrel. A Journal of Experimental Psychology 2014-es tanulmánya szerint az ingázó busz és a vonat utasai több pozitív tapasztalatot jelentenek, amikor más utasokkal kommunikálnak, mint amikor maguk zárják be magukat.
7. A boldogság és az elégedettség az életben
Munkavállalók, akiknek irodái sokkal könnyebben érzik magukat idegesnek és aggódónak, elégedetlennek, depressziósnak és több érzésnek, hogy életük értelmetlen, mint azok, akiknek nem kell hosszú ideig dolgozniuk. Ez az Egyesült Királyság Nemzeti Statisztikai Hivatalának megállapítása, amely az ingázóknak a személyes jólétre gyakorolt hatását vizsgálja. Azt is megállapították, hogy minden percnyi extra idő utazik oda-vissza, hogy rosszabbul érezze magát.
A 30 perces vagy annál hosszabb busz bevétele az élet elégedettségének és a boldogságnak a legalacsonyabb szintjéhez kapcsolódik, de még ha szerencséje is van ahhoz, hogy kerékpározzon és élvezze a gyönyörű természetet, az elégedettség is csökken, ha az utazás túl hosszú.
8. A túlzott szennyezés veszélye
Egy Los Angeles-i lakosok 2007-es tanulmányában megállapították, hogy a veszélyes levegőszennyezésnek legfeljebb fele fordul elő, amikor járműveikkel utazik oda-vissza. A tanulmány szerzői azt mondták, hogy zárt ablakokkal való vezetés, recirkulált klímaberendezés, és 30 km / h-nál lassabb vezetés csökkentheti az expozíciót, de még mindig nem annyira, ha csökkentené a vezetési időt.
Hasonlóképpen, az irodába való kerékpározás 2010-ben Hollandiából készített tanulmányt. Ugyanakkor a kerékpározás előnyei, amelyek javíthatják a szív munkáját, még mindig nagyobbak, mint a légszennyezéssel kapcsolatos egészségügyi kockázatok.
