5 A horkolás leggyakoribb okai

tartalom:

Orvosi videó: A Mellékvese fáradtság okai és 5 javaslat a megszüntetéshez

A horkolás, mint horkolás, a mindennapi élet részévé vált. Vagy a horkolás szenvedője, akit gyakran alvó barátok tiltakoznak, vagy akár egy alvó partner áldozata, aki minden este zavarja a békét a horkolás hangjával. Mi azonban pontosan a horkolás oka és megakadályozhatjuk?

A horkolás folyamata

A horkolás akkor következik be, amikor nem szabad szabadon engedni a levegőt a torkán és az orrán. Ez a légutak körül a szövetet vibrálja, ami zavaró horkolást eredményez. Azok, akik horkolnak, gyakran túl sok orr- és torokszövetet tartalmaznak, amelyek hajlamosabbak rezegni. Ezenkívül a nyelv alvás közbeni helyzete szintén blokkolhatja az alvás közben a levegőbe és a levegőből való kilépést.

Az emberek különböző okokból horkolnak. Ha tényleg megérti, mi okozza a horkolást, akkor elkezdheti meghatározni a megfelelő megoldást, hogy nyugodtabb és nyugodtabb éjszakai alvást nyerhessen.

A horkolás leggyakoribb okai

Jelentés a Súgó útmutatóa horkolás leggyakrabban előforduló okai közül sokan a következők:

1. Túlsúlyos

A zsírszövet és a gyenge izomtömeg hozzájárul a horkoláshoz. Valójában, ha nincs túlzott súlya, csak a nyak és a torok körüli extra terhet okozhat, hogy horkoljon. Általában a rendszeres testmozgás és a testsúlycsökkenés megpróbálhat az alvászavar körül.

2. Kor

Középkorban a torka szűkülhet, és csökkenhet a torok izomtömege. Az életkor nem változtatható meg, de kezelheti a horkolását az életmód megváltoztatásával, az alvási idő változásaival és a torok gyakorlatokkal.

3. A test anatómiája

A férfiaknak szűkebb légzési útjuk van, mint a nők, és nagyobb valószínűséggel horkolnak. A keskeny, hasadékút, a megnövekedett pajzsmirigy és más fizikai tulajdonságok olyan genetikai termékek, amelyek befolyásolhatják a horkolás gyakoriságát. A genetikát nem lehet megváltoztatni, de a horkolást az alvási rutin és a megfelelő életmód, a korai alvás és a torok gyakorlatok változásaival lehet megcsinálni.

4. Légzőszervi problémák

Orr-torlódásBármilyen okból is (orrfolyás, allergia, sinusitis), megnehezítheti az Ön számára, hogy lélegezzen és tegye üres helyet a torkában, ami horkolást okoz. A melegvízbe ágyazás előtti fürdés a légutak megnyitásához könnyebb. Neti pot só- és vízoldatok segítségével is használható a légutak tisztítására.

5. Alkohol, cigaretta, drogok

Ez a három dolog befolyásolhatja a horkolásodat. Szedatívok, mint például lorazepam és diazepam, növelheti a horkolás okozta izomfájdalmat. A megoldás: kerülje az alkoholt és a dohányzást. Beszéljen orvosával az Ön által használt vényköteles gyógyszerekről, mert bizonyos típusú gyógyszerek nagyon jól tudnak aludni és a horkolás rosszabbá válnak.

OLVASSA EL:

  • 7 tipp az egyszerű alváshoz, horkolás nélkül
  • A hámlás (alvási apnoe) teljes CPAP kezelése
  • 3 A horkolás következtében fellépő súlyos betegségek
5 A horkolás leggyakoribb okai
Rated 4/5 based on 2963 reviews
💖 show ads