tartalom:
- Orvosi videó: A Mellékvese fáradtság okai és 5 javaslat a megszüntetéshez
- A horkolás folyamata
- A horkolás leggyakoribb okai
- 1. Túlsúlyos
- 2. Kor
- 3. A test anatómiája
- 4. Légzőszervi problémák
- 5. Alkohol, cigaretta, drogok
Orvosi videó: A Mellékvese fáradtság okai és 5 javaslat a megszüntetéshez
A horkolás, mint horkolás, a mindennapi élet részévé vált. Vagy a horkolás szenvedője, akit gyakran alvó barátok tiltakoznak, vagy akár egy alvó partner áldozata, aki minden este zavarja a békét a horkolás hangjával. Mi azonban pontosan a horkolás oka és megakadályozhatjuk?
A horkolás folyamata
A horkolás akkor következik be, amikor nem szabad szabadon engedni a levegőt a torkán és az orrán. Ez a légutak körül a szövetet vibrálja, ami zavaró horkolást eredményez. Azok, akik horkolnak, gyakran túl sok orr- és torokszövetet tartalmaznak, amelyek hajlamosabbak rezegni. Ezenkívül a nyelv alvás közbeni helyzete szintén blokkolhatja az alvás közben a levegőbe és a levegőből való kilépést.
Az emberek különböző okokból horkolnak. Ha tényleg megérti, mi okozza a horkolást, akkor elkezdheti meghatározni a megfelelő megoldást, hogy nyugodtabb és nyugodtabb éjszakai alvást nyerhessen.
A horkolás leggyakoribb okai
Jelentés a Súgó útmutatóa horkolás leggyakrabban előforduló okai közül sokan a következők:
1. Túlsúlyos
A zsírszövet és a gyenge izomtömeg hozzájárul a horkoláshoz. Valójában, ha nincs túlzott súlya, csak a nyak és a torok körüli extra terhet okozhat, hogy horkoljon. Általában a rendszeres testmozgás és a testsúlycsökkenés megpróbálhat az alvászavar körül.
2. Kor
Középkorban a torka szűkülhet, és csökkenhet a torok izomtömege. Az életkor nem változtatható meg, de kezelheti a horkolását az életmód megváltoztatásával, az alvási idő változásaival és a torok gyakorlatokkal.
3. A test anatómiája
A férfiaknak szűkebb légzési útjuk van, mint a nők, és nagyobb valószínűséggel horkolnak. A keskeny, hasadékút, a megnövekedett pajzsmirigy és más fizikai tulajdonságok olyan genetikai termékek, amelyek befolyásolhatják a horkolás gyakoriságát. A genetikát nem lehet megváltoztatni, de a horkolást az alvási rutin és a megfelelő életmód, a korai alvás és a torok gyakorlatok változásaival lehet megcsinálni.
4. Légzőszervi problémák
Orr-torlódásBármilyen okból is (orrfolyás, allergia, sinusitis), megnehezítheti az Ön számára, hogy lélegezzen és tegye üres helyet a torkában, ami horkolást okoz. A melegvízbe ágyazás előtti fürdés a légutak megnyitásához könnyebb. Neti pot só- és vízoldatok segítségével is használható a légutak tisztítására.
5. Alkohol, cigaretta, drogok
Ez a három dolog befolyásolhatja a horkolásodat. Szedatívok, mint például lorazepam és diazepam, növelheti a horkolás okozta izomfájdalmat. A megoldás: kerülje az alkoholt és a dohányzást. Beszéljen orvosával az Ön által használt vényköteles gyógyszerekről, mert bizonyos típusú gyógyszerek nagyon jól tudnak aludni és a horkolás rosszabbá válnak.
OLVASSA EL:
- 7 tipp az egyszerű alváshoz, horkolás nélkül
- A hámlás (alvási apnoe) teljes CPAP kezelése
- 3 A horkolás következtében fellépő súlyos betegségek