Miért nem tudják leállítani a gyomorzsírt?

tartalom:

Orvosi videó: MI TÖRTÉNNE VELED, HA NEM ALUDNÁL SOHA TÖBBÉ ❓ [LEGJOBB]
Miért üljön fel és módszeregy helyszíncsökkentés több hatástalan
A test bizonyos részeinek képzése nem tudja eltávolítani a zsírt ebben a részben
Tehát mi a leghatékonyabb módszer a testzsír eltávolítására?
1. Egészséges életmód alkalmazása
2. Sport változatos mozgásokkal
3. Növelje az edzés intenzitását

Orvosi videó: MI TÖRTÉNNE VELED, HA NEM ALUDNÁL SOHA TÖBBÉ ❓ [LEGJOBB]

A testben a zsírok, mint például a has, a combok, a karok és a mellkasok elfogadhatóak, mivel ezeknek a részeknek több testzsírszövetük van, mint a többi rész. Ez kevésbé magabiztos lehet, hogy a testnek ebben a részében el akarja távolítani a zsírt. A testmozgás egyes módszerei, még a különböző termékhirdetések, ígéretek, hogy bizonyos testrészekben vagy a kifejezésben ismert zsírt égetnek egy helyszíncsökkentés. De valójában a dolgokat nem lehet megtenni.

miért üljön fel és módszeregy helyszíncsökkentés több hatástalan

Ez a leghíresebb mítosz a testzsír csökkentése érdekében. Ezt a módszert gyakran bevezetik a sportmódszerekben, számos mozgásváltozattal, de nem elegendő a fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlások intenzitására és időzítésére. Ennek eredményeképpen, ha ezt a fizikai tevékenységet csak a fizikai aktivitás nélkül végezte, akkor valószínű, hogy nem lesz jelentős változás a szervezetben.

A módszer félreértése egy helyszíncsökkentés meg kell kérni, hogy a test bizonyos részein az izmokat kiképezze, hogy csak a zsírtartalmat csökkentse. Bár ez ésszerűnek tűnik, a test funkciója a zsírréteg szabályozásában valójában nem így működik. Ez a gyakorlati módszer segíthet a kövér anyagcserében a képzett részek körül, de nem túl jelentősen. Még a testzsírszövet is marad, így a hatás szinte láthatatlan.

A test bizonyos részeinek képzése nem tudja eltávolítani a zsírt ebben a részben

Az edzés egyik módja egy helyszíncsökkentés a hasi zsír eltávolításáról híres mozgás ropogtat vagy üljön fel. Ez a mozgás segít növelni az izomtömeget, hogy erősebbé váljon, de nem lesz jelentős a hasi zsír csökkentésére. Ez azért van, mert amikor testmozgást végezünk, a zsír anyagcseréje nemcsak a gyomorban, hanem a testben is előfordul. Annak érdekében, hogy a kövér anyagcseréje a gyomor körül, amikor ülünk, csak egy kis része a teljes testzsír anyagcsere-folyamatnak.

Általánosságban elmondható, hogy a különböző testzsírszövetek csökkenése attól függ, hogy hány kalóriát égetünk a testmozgás során, és ez a fizikai aktivitás idejétől és intenzitásától függ. Gyakorlat a módszerrel egy helyszíncsökkentés azok, akik csak egy mozgásra támaszkodnak, mint például az ülések, kevésbé hatékonyak a fogyásban, még akkor is, ha bizonyos testrészekben zsírt égetnek. Ez a módszer sérülést vagy izomfáradást is okozhat a túl hosszú ideig képzett részekben. De ez nem jelenti azt, hogy a zsír a testrészekben zsírréteg csökkenését tapasztalja.

Ezen túlmenően a módszer egyéb okai sikertelenek, hogy a testnek saját zsírréteg-szabályozó rendszere van, amelyet döntően egy személy genetikai és nemi meghatározása határoz meg. Például azoknál a férfiaknál, akiknél a hasban a zsír felhalmozódása hajlamos, és a nőknek zsírszövetük van a combok körül, úgyhogy nagyon nehéz lesz a zsírt eltávolítani ezzel a részével. De a zsírréteg általános csökkenése még mindig megoldható.

Tehát mi a leghatékonyabb módszer a testzsír eltávolítására?

Hasonlóképpen, amikor az élelmiszer fogyasztja, a test kalóriát kap, és a test minden részére elosztja, a hatékony zsírégetést csak egészben lehet elvégezni. Ha a test bizonyos részein szeretné megszabadulni a zsírtól, először csökkentse a teljes testzsír százalékát. Íme néhány tipp, amit a testzsírszint hatékony csökkentése érdekében tehetünk:

1. Egészséges életmód alkalmazása

Ez úgy történik, hogy fenntartja a táplálékfelvétel mintáját, hogy szabályozza a tárolt kalóriákat, és rendszeres fizikai aktivitást biztosít a súlygyarapodás megelőzése érdekében, miközben csökkenti a szervezetben lévő felesleges kalóriákat. Mind a megfelelő beviteli minta, mind a fizikai aktivitás fenntartása fontos szerepet játszik a testzsír százalékos arányának meghatározásában.

2. Sport változatos mozgásokkal

A változatos mozgások segítenek a teljes testzsír elégetésében, így hatékonyabban csökkentheti a testzsír százalékos arányát, miközben a testmozgás jobb, mint a bizonyos mozgások.

3. Növelje az edzés intenzitását

Fokozni kell az intenzitás fokozatos fokozását, hogy a test jobban égesse a zsírt, ha nagyobb intenzitású és oxigén anyagcserét gyakorol, különösen akkor, ha kardio, például futás és push-up esetén.