tartalom:
- Orvosi videó: Life Challenges
- Sport a HIV / AIDS-es emberek számára, milyen jó?
- Telepítsen 2 riasztást
- Enni és inni
- Válassza ki a kívánt tevékenységeket
- Ne vigyük túlzásba
Orvosi videó: Life Challenges
Ha még soha nem gyakoroltál, nagyon nehéz lesz elkezdeni a testmozgást a HIV diagnosztizálása után, és úgy dönt, hogy gyakorolsz rutint. Íme néhány sport tipp
Sport a HIV / AIDS-es emberek számára, milyen jó?
Telepítsen 2 riasztást
Nehéz lehet korán felkelni a korai stádiumokban, amikor éppen most kezdesz gyakorolni. Győződjön meg róla, hogy időben felébredhet, telepíthet 2 riasztást, és helyezze el őket az ágyából. Az első riasztás azt jelzi, hogy még néhány perc van az alváshoz, és a második riasztás valóban felébred.
Enni és inni
Ha edzés közben eléggé folyadékot fogyaszt, nagyon fontos. A víz helyettesítheti a testből kilépő folyadékot. Ne feledje, hogy a tea, a kávé, a szóda, a csokoládé vagy az alkohol veszélyes, és a testfolyadékok elvesztését okozhatja. Ellenőrizze az alábbi linket, hogy megtudja, mely italok jó edzés közben inni. Ne gyakoroljon nagy adagokat edzés előtt. Próbáld meg enni az első 1 órát egy sportesemény után, hogy helyettesítsd a tested energiakészleteit. Az ételek, mint például az alma vagy a mogyoróvajjal töltött teljes kiőrlésű kenyér étkezés előtti étkezés növelheti az energiát.
A megfelelő táplálkozás is nagyon fontos. A megnövekedett aktivitás miatt több kalóriát kell fogyasztania a fogyás elkerülése érdekében. Az esti órákban ízletes reggelit készíthet, és reggel melegítheti a mikrohullámú sütőben. Ez lelkesebbé teheti a sportot. Kellemes élmény lehet a tápláló reggeli edzés után.
Válassza ki a kívánt tevékenységeket
Válasszon olyan tevékenységeket, amelyeket élvez. Legyen jóga, futás, kerékpározás vagy más sport. Ha valamit szeretne, akkor arra ösztönözheti Önt, hogy rendszeresen gyakorolja. Vegyünk egy kis pihenést egy pihentető sétára.
Mérsékelt edzéssel kezdheti, és növelheti az intenzitását, ha az egészségi állapota javul. Ha a fitness-szinted jó, részt vehetsz versenyképes sportokban. Könnyű, vegyen részt a versenyképes sportokban, vagy a csapatnak nincs kockázata a HIV terjesztésére más sportolókra és edzőkre.
Ne vigyük túlzásba
Elég gyakorló programok javítják a test összetételét és minimalizálják az egészségügyi kockázatokat. Először csak lassan gyakoroljon és naponta végezze el az edzésprogramját. A túlzott edzés káros hatásokat okozhat az egészségre.
Gyakorlat legalább 20 perc, heti 3 alkalommal, amennyire csak lehet. A rutinszerű testmozgás növelheti a test fitneszszintjét, hogy jobban érezze magát, amint az erejét és energiáját úgy érzi, hogy növekszik, próbálja meg növelni az edzés idejét. Például, 5 perc - 1 óra, 3-4 nap egy héten.
A sport a HIV terápia egyik módszere, amely javíthatja az immunrendszert. A gyakorlat bizonyos esetekben hasznosabb lehet, mint a kezelés, különösen a pozitív gondolatok támogatása. Akkor miért nem kezdesz most sportolni?
A Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
