Biztonságos futás sport a cukorbetegek számára?

tartalom:

Orvosi videó: Amit tudni érdemes a CANICROSS felszerelésekről 1. rész: Futóövek, beülők, rugalmas szárak

A test mozgatása és a fizikailag aktív életmód egy olyan életmód, amelyet a diabéteszes embereknek következetesen kell végezniük. Mozgáskor a szervezetben megjelenő kalóriák száma várhatóan megegyezik a bevitt kalóriák számával, hogy minimálisra csökkentsék a felesleges zsírt, ami a vérben a vércukorszint emelkedéséhez vezet. A futás alternatívája lehet a cukorbetegeknek a testük mozgatásában.

A futás ismert, hogy nagy mennyiségű kalóriát éget el. Azonban biztonságos a cukorbetegek számára? Megengedett ez a sport? Valójában a futás segíthet a cukorbetegeknek a vércukorszint szabályozásában. Ez annak köszönhető, hogy nőtt a szervezet inzulinérzékenysége. Ily módon a cukorbetegek csökkenthetik az inzulin injekció életciklusa kockázatát.

Diabetikusok gyakorlásának gyakorlása: vegye figyelembe a hipoglikémiát

Annak ellenére, hogy ideális a sport, a cukorbetegeknek még mindig fontos dolgokat kell figyelniük a futás során. A nagy kalóriatüzelés előfordulása, ha futás közben egy személy érzékeny a hipoglikémia veszélyére, vagyis a vércukorszint csökkenése. A nagy intenzitású edzés, mint például a futás, elég elég kalóriát tud égetni. A kalóriahiány miatt a szervezetnek már nincs zsírkészlete, amely glükózzá alakítható át, hogy az egész test energiáját biztosítsa. Helytelenül rossz, helyett egészséges, még a tudatveszteség is szenvedhet, mert a testben alacsony a cukorszint.

A cukorbetegek számára nagyon fontos, hogy hozzon létre egy kis snacket, amely gyorsan felemelheti a vércukorszintet, ha a vércukorszint a normál érték alá csökken, beleértve a testmozgást is. Egy másik dolog, amit még a fizikai aktivitás megkezdése előtt is figyelembe kell venni, különösen a cukorbetegek számára a vércukorvizsgálat elvégzése. Győződjön meg arról, hogy a vércukorszint a biztonságos küszöbértéken belül van.

Ha a vércukorszintje meglehetősen alacsony, ami 70 mg / dl alatt van, a gyakorlat megkezdése előtt 15 gramm szénhidrátot kell fogyasztania. A választások lehetnek alma vagy kenyér. Ez lehetővé teszi, hogy elegendő szénhidráttartalmú legyen, mielőtt kalóriát égetne.

Mégis, ne hagyja figyelmen kívül a magas vércukorszintet, mielőtt edzés közben feltételezné, hogy önmagában csökken, amikor a kalóriaégés gyakorolja. Ha magas a vércukorszintje, várjon, amíg a számok stabilabbá válnak a szokásos áron, vagy egy órával az edzés megkezdése előtt enni lehet a fehérjét tartalmazó élelmiszerekben.

Biztonságos futás, bár a cukorbetegség

A futás sok kalóriát éget. Ezért fontos, hogy a cukorbetegek több dolgot is figyeljenek annak érdekében, hogy elkerüljék az utólagos hatásokat, mint például a hypoglykaemia és a lábsérülések.

Mindig tájékoztassa családját vagy kollégáit, ha ezt a tevékenységet kívánja elvégezni. Ideálisabb lenne, ha futó partnere van, aki segíthet, ha váratlan negatív hatások merülnek fel. Szintén készítsen könnyen felszívódó cukrot tartalmazó ételeket vagy italokat, például édességeket vagy édes teát. Ha hipoglikémiát tapasztal, azonnal fogyasztja ezeket az ételeket / italokat a vércukorszint normális helyreállításához.

Különös figyelmet kell szentelni az alkalmazandó lábbeli választékának. Mivel a cukorbetegek nagyon érzékenyek a sérülésekre, különösen a lábakban, győződjön meg róla, hogy a legmegfelelőbb cipőt választotta. A megfelelő lábbeli kiválasztása megakadályozza, hogy nehezen gyógyítható seb kerüljön.

Biztonságos futás sport a cukorbetegek számára?
Rated 4/5 based on 2207 reviews
💖 show ads