tartalom:
- Milyen gyakran van Zumba torna?
- Felismerve a Zumba torna intenzitását
- Tud Zumba gyakorolni minden nap?
Ha azok közé tartoznak, akik szeretik tánc energikus, a Zumba rendszeresen gyakorolhatja a testmozgást. A Zumba olyan sport, amely mozgékony mozgása és izgalmas zenéje miatt szórakoztató módon táplálja a testet. Hányszor kell a Zumba gimnasztikát egy hét múlva tennie, ha alkalmas testet és ideális testsúlyt szeretne?
Milyen gyakran van Zumba torna?
Zumba egy sor táncmozgalom latin és nemzetközi zenével. A Zumba torna kombinálja az intervallum edzését a gyors és lassú ritmussal, valamint az izomtartós edzéssel, hogy erősebbé váljon.
A Mayo Klinika oldalról jelentkező Zumba az aerob gyakorlat részét képezi. Aerob edzésként legalább 150 percet kell tennie a Zumba gimnasztikában mérsékelt intenzitású edzéssel. Vagy akár hetente legalább 75 percig intenzívebb intenzitással Zumba torna.
Mert ez csak egy minimális ajánlás, ezt megteheti több, mint az idő. Minél többet csinálsz a Zumba gimnasztikában, annál több egészségügyi hasznot kapsz. Egy megjegyzéssel meg tudja mérni a saját képességeit. Mivel a túlzott és kétségbeesett edzés is ártalmas lehet.
Ezt az időt több napra lehet osztani, lehetőleg közvetetten 150 percre. Különösen azoknak, akik magukban foglalják a kezdőket, a szervezetnek alkalmazkodnia kell ezekhez a tevékenységekhez.
Például hetente 160 percet gyakorolhat, heti 4 napra oszthatja. Az egyes gyakorlatok időtartama legalább 40 perc. Ez a 40 perces zumba edzés segíthet körülbelül 369 kalóriát égetni.
Felismerve a Zumba torna intenzitását
Ahhoz, hogy megtudjuk, milyen nehéz a Zumba torna intenzitása, a módszer nagyon egyszerű. Minél erősebb a gyakorlat intenzitása, annál gyorsabb lesz a szív, és annál nagyobb izzadás jön ki nagy intenzitással. A nehezebb az intenzitás, nem beszélhet közben edzés közben.
Tehát, ha a Zumba torna nagyon gyorsan meggyorsítja a szívet, az izzadság nagyon sokat jön ki, és már nem tudsz beszélni, mert nagyon küzdő a lehető leghamarabb visszahozd a lélegzetedet, ami azt jelenti, hogy az edzés magában foglalja a test intenzitását.
Mindenkinek megvan a saját sportja intenzitása. Ha már érzi magát küzdő amíg nem tudnak beszélni, nem feltétlenül mások ugyanolyan módon érezzék magukat, mint a Zumba ugyanolyan terhe.
Tud Zumba gyakorolni minden nap?
Néhány ember rabja lehet, vagy nagyon szenvedélyes ahhoz, hogy a Zumba-n keresztül fogyjon. Tehát vannak olyan emberek, akik minden nap jól csinálnak Zumba.
A Zumba minden nap természetesen rendben van, fontos, hogy megőrizze a szervezet egészségét túledzés, Ne érjünk el, a cél az, hogy valóban egészséges legyen túledzésúgynevezett sport kétségbeesetten. Érezd a saját testedet, ha túl fáradt vagy, ne tedd meg minden nap.
Ha nagyon fáradtnak érzi magát a nap folyamán, érzékeny vagy érzelmileg ingerlékeny lesz, az étvágy csökken, ez jelezheti, hogy túl nagy a testmozgás.
A testmozgás előnyös, de a szervezetnek még mindig szüksége van időre a pihenésre. Ha a tested már képzett, és minden nap edzésre van szüksége, akkor rendben van.
