tartalom:
- Orvosi videó: Úgy hívlak Amore
- A jóga pózok különböző párjai könnyen kipróbálhatók
- 1. Partnerhajó
- 2. Partner harcos 1
- 3. Radgoll partnerek
- 4. Hátsó szék
- 5. A partner előre hajtott
- 6. A hátsó hajlítás gyerekek
Orvosi videó: Úgy hívlak Amore
Ha fáradt vagy, hogy otthon csinál jógát, ne aggódj. Meghívhatja barátait vagy partnereit, hogy párban csinálják a jógát. Nemcsak az egészséges test és a lélek, hanem a jóga is elmélyítheti a kapcsolatot. Milyen pózok vannak a jóga párokban, amelyek gyakorolhatók? Íme a felülvizsgálat.
A jóga pózok különböző párjai könnyen kipróbálhatók
Vannak különféle sportok, amelyeket a barátokkal vagy a partnerekkel tehetsz, egyikük jóga. A barátok vagy a partnerek jelenléte segíthet a rugalmasság növelésében, a test egyensúlyának fenntartásában és a kapcsolat javításában. Ne felejtsük el, hogy a jóga párban segíthet az unalom vagy unalom kezelésében, ha megszokta a jógát.
A Shape-tól származó jelentések több jóga jelentenek párban, és otthon is elvégezhetők. Ez a hat jelent.
1. Partnerhajó
Úgy tűnik, hogy ez a jóga jelent egy papírhajót, és a combizmok és a kar izmainak erősítésére szolgál. Hogy, te és a jóga-barátod szembeállsz és tartsd a kezedet a lábak helyzetével. Ezután emelje fel mindkét lábát, amíg a lábuk össze nem fognak.
Lassan tolja fel a lábát, és győződjön meg róla, hogy a lábai egymáshoz ragaszkodnak. Ha a magassága és a jóga-barátja nem kiegyensúlyozott, az egyikük, akinek magasabb teste van, úgy kell állnia, hogy hajlítsa meg a térdet. Tehát csak a fenék érintik a földet.
Tartsa ezt a jelentést legfeljebb öt lélegzetre, vagy amennyire csak lehetséges.
2. Partner harcos 1
Ez a póz erősíti a karokat, a kezét, a vállát, a hátát, a lábát, a bokait, a csípőt és a tüdőt. Ezen túlmenően, ez a jelentőség fenntartható módon történő javítása javíthatja a fókuszt, az egyensúlyt és a stabilitást.
A trükk, szembe állva a jóga barátoddal, két karral. Ezután előrehaladjon egy láb, és hajlítsa meg a térdét 90 fokkal, vagy alakítson ki egy derékszöget (lásd a képet). Állítsa be a pozíciót úgy, hogy a combja támogatja a jóga barátai combjait. Húzza ki mindkét kezét, és csatolja őket mindkettőbe.
Tartsa ezt a jelentést öt lélegzetre, és felváltva végezze el (cserélje ki a lábakat és a combtámaszokat).
3. Radgoll partnerek
Ez a póz erősíti a comb izmait és izmait a térdben a hátsó combok, borjak és csípők nyújtásával. Az út az, hogy álljon vissza a jóga-barátjához, és zárja be a testet, és addig, amíg a lábak sarkai nem maradnak össze.
Ezután hajlítsa meg a felsőtestét, amíg a fejed a térdre vagy a sínre néz. Végezze el a mozgást úgy, hogy egymás karjait úgy tartja, hogy a test stabil maradjon. Tartsa öt vagy több lélegzetet.
4. Hátsó szék
Ez a póz erősíti a comb, a fenék és a csípő izmait You. A módszer hátrafelé áll, a könyökök összefonódnak. Ezután támaszkodjon egymás hátára. Ezután tegyen néhány lépést előre, miközben a térdét 90 fokkal hajlítja.
Tartsa ezt a jóga jelentést párban öt lélegzetre vagy a lehető legjobban.
5. A partner előre hajtott
Ebben a párosított jóga pózban a váll és a hát és a combok hátát nyújthatja, hogy erősítse a felkar, a hát és a comb izmait. A módszer nagyon egyszerű.
Vegyen egy ülő helyzetet szemtől szemben, és hajtsa ki a lábát előre, és ragadja meg a lábát. Akkor, te és a jóga-barátod megtarthatják egymás kezét.
Ezután húzza előre a jóga-barátodat úgy, hogy a teste előre húzódjon, és a lábak közötti tér szélesedik. Tartsa öt lélegzetet, vagy amennyire csak lehetséges, és tegye ezt felváltva.
6. A hátsó hajlítás gyerekek
Ez a póz valójában ugyanaz, mint a gyermek jelent, de támogatnod kell a jóga barátod testét, hogy erősítsd a hátadat, a vállakat és a csípő izmokat. A trükk, a hátadon ülsz a jóga-barátodhoz, a cipővel, mint a talapzat és a láb hátulja a padlóhoz.
A partnered egy guggoló pozícióban marad veled. Ezután csatlakoztassa a kezét és a partnereit egymáshoz. A mozgalom tovább folytatódik, amikor elhajol, és húzza a partner testét a hátadra (alul). Miután a jóga-barátod hátán feküdt, nyújtsd előre a jóga-barátod lábát.
Lélegezz be mélyen és lassan, tedd három vagy öt percig. Ezután helyettesítheti a pozíciókat.
