tartalom:
- Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film
- Tippek a ráncok csökkentésére az életmód megváltoztatásával
- 1. Ne mossa túl gyakran az arcát
- 2. Használjon fényvédőt
- 3. Ne dohányozzon
- 4. Elég alszik
- 5. Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását
- 6. Egyél több szójababot
- 7. Egyél több halat, különösen a lazacot
Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film
A ráncok azt jelzik, hogy már nem vagy fiatalok, mert a ráncok az öregedési folyamat jeleként jelennek meg. Bár sok nő úgy gondolja, hogy a bőr öregedése elkerülhetetlen, azonban továbbra is igyekszik csökkenteni az arcráncokat.
Tippek a ráncok csökkentésére az életmód megváltoztatásával
Az arc ráncai számos olyan szokásból eredhetnek, mint például a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a napfényt nem használva napfény hatására, túl sokáig meleg vízzel tusolva, az arcát túl gyakran mosva, és így tovább. Ezért van néhány dolog, amellyel csökkentheti az arcráncokat:
1. Ne mossa túl gyakran az arcát
Az arcbőr tisztaságának megőrzése érdekében az ember gyakran túl gyakran megmossa az arcát. Feltételezik, hogy minél gyakrabban mossuk az arcodat, annál jobb, mert tisztán tartja az arcodat.
Valójában nem teljesen rossz. Ez csak az, hogy az arcod mosása túl gyakran nem ajánlott. Az arcát túl gyakran mosva eltávolíthatja a nedvességet és a természetes olajokat, amelyek szerepet játszanak a ráncok megjelenésének megakadályozásában.
2. Használjon fényvédőt
A ráncok fő okai közé tartozik a túl sok napfénynek való kitettség, és a bőr védelmére nem használ napvédőt. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a napsugárzás többsége az örökletes tényezőkhöz képest a ráncok megjelenésének oka. A tanulmány azt is kimutatta, hogy az emberek, akik ritkán vannak kitéve napfénynek, kevesebb ráncot mutatnak, és fiatalabbnak tűnnek, mint azok, akik gyakran napfénynek vannak kitéve.
Ezért javasoljuk, hogy a bőrrák megelőzésére és az arcon megjelenő ráncok megjelenésére napvédőt használjon.
3. Ne dohányozzon
A dohányzás régóta ismert, hogy káros hatással van a bőr egészségére. A vizsgálatok azt is mutatják, hogy a cigaretta a bőr korai öregedését okozhatja olyan enzimek előállításával, amelyek lebontják a kollagént és a bőr rugalmasságát. Más tanulmányok azt is mutatják, hogy a dohányzás növelheti a ráncok gyorsabb megjelenésének kockázatát, és a bőrt vékonyabbá teheti, mint a nemdohányzók.
4. Elég alszik
Ha nem alszol elég, a teste kortizol, egy olyan hormon, amely lebontja a bőrsejteket. De ha elég alszol, legalább hat-nyolc órát naponta, a teste HGH-t vagy Emberi növekedési hormonamelyek megtarthatják a bőr rugalmasságát, hogy megakadályozzák a ráncok megjelenését.
5. Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását
Sok gyümölcs és zöldség tartalmaz olyan antioxidánsokat, amelyek a bőrön lévő szabad gyökökkel küzdhetnek, ami károsíthatja a bőrt. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása is segíthet a bőr fiatalabbá tételében, és megelőzheti a korai öregedést.
6. Egyél több szójababot
A szójabab javíthatja a bőr megjelenését és megvédheti azt. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a szója segít megvédeni a bőrt a napsérülésektől. Valójában a tanulmányokat közzétették Európai Táplálkozásnapló azt mutatja, hogy a szójaalapú kiegészítők hat hónapos használat után javíthatják a bőr szerkezetét és szilárdságát.
7. Egyél több halat, különösen a lazacot
A test kollagénszintje az életkorral csökken. Valójában a kollagén nagyon fontos a testben az izmok, az ízületek és a bőr elrendezésében, mivel a bőr 70 százaléka kollagén. Ezért fontos, hogy fenntartsuk a kollagént, amelyek közül az egyik a halfogyasztás növelése.
A hal a fehérje és az esszenciális zsírsavak, az omega 3 néven ismert forrása, amely segít a bőr ráncainak csökkentésében. A lazac tartalmaz astaxanthin és karotinoidok ami növelheti a bőr rugalmasságát, hogy minimalizálja a finom vonalak ráncainak növekedését.
Emellett arra is ösztönözzük a C-vitamin fogyasztását, mert a kollagén képződése a testben optimálisabb lesz, ha a C-vitamin szükségletei a szervezetben teljesülnek. A C-vitamin növelheti a kollagén mennyiségét a bőrben, megvédheti a bőrt az UV-sugárzás által okozott károktól, és segít csökkenteni a bőrpír, a fekete foltok és az egyenetlen bőrszínt.
