tartalom:
- Orvosi videó: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret
- Kezelés öregedés elleni védelem minden nap meg kell tenned
- 1. Védje a bőrt a naptól
- 2. Használjon hidratálót minden nap
- 3. Óvatosan mossa meg az arcát
- 4. Ügyeljen arra, hogy ételeit bevegye
- 5. Elég aludni
Orvosi videó: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret
Az öregedés legjellemzőbb jelei a száraz bőr, az arcon lévő ráncok és a szem körüli finom vonalak. Az öregedést nem lehet megakadályozni, de lelassíthatja a folyamatot a megfelelő öregedésgátló kezeléssel. Íme a teljes útmutató.
kezelés öregedés elleni védelem minden nap meg kell tenned
1. Védje a bőrt a naptól
A napsugárzás elleni védelem a bőrápolás fő alapja, amely mindig fiatalosnak tűnik. Sok orvosi bizonyíték van arra vonatkozóan, hogy az UV fénynek való kitettség károsíthatja a bőr egészségét. A bőr UV-sugárzás elleni védelme érdekében tett lépések:
- Viseljen ruhákat, amelyek védik a bőrt minden alkalommal, amikor elhagyják a házat. Például kalap, hosszú ujjú ing és nadrág viselése. Napszemüveget is használhat, hogy csökkentse a ráncokat a szem körül, mert a vakító fény miatt túlságosan gyakran szétterül.
- Mindig használjon fényvédőt a bőr azon részén, amely nem zárt, amikor szabadtéri tevékenységet végez. Válasszon egy széles spektrumú címkével ellátott fényvédőt (széles spektrumú) és legalább SPF 30 (vagy magasabb), és vízállóak.
- Keressen árnyékot és árnyalatot. Ha szabadtéri tevékenységet szeretne végezni, győződjön meg róla, hogy egy olyan helyet keres, amely nincs napfénynek kitéve 9 és 15 óra között, amikor az árnyéka rövidebb, mint te.
2. Használjon hidratálót minden nap
Minél idősebbek vagyunk, a bőr többet kiszárad, mert a test már nem termel kollagént. Ennek eredményeként finom vonalak és ráncok jelennek meg a bőrön.
A bőr kezeléséhez mindig használjon hidratálót, hogy a bőr egészséges és rugalmas legyen. A hidratáló készülékek a bőr külső rétegében nedvességet csapnak le, és a bőr mélyebb rétegéből nedvességet vonnak a külső bőrrétegbe.
Az Amerikai Dermatológiai Akadémiaa fürdés után ajánlatos az arc hidratálószereket használni, hogy a még nedves bőr a folyadékokat megfelelően megkötse. A legjobb eredmény érdekében használja az arc, a test és az ajkak hidratálóját.
3. Óvatosan mossa meg az arcát
Az arcod kényes mosása nem jelenti azt, hogy gyakran kell mosnia az arcát. Minél gyakrabban mossuk az arcodat, a bőr kiszárad, és ösztönözni fogja a felesleges olajtermelést. Még rosszabb, hogy a túl sok arcmosás a bőr vöröses, pikkelyes és hajlamos a pattanásokra.
Csak naponta kétszer, reggel és este kell mosni az arcát.
Ne feledje, hogy az arcod mosásának módja befolyásolhatja az arcod megjelenését. Ha csak aktív a szobában, nem visel sminket, és nem túl sok izzadságot, egyszerűen tisztítsa meg arcát meleg (langyos) vízzel és enyhe tisztítószerrel, nem szappannal. Kerülje azt is, hogy a bőrét nehezítse túl keményen.
4. Ügyeljen arra, hogy ételeit bevegye
Ami a testén kívül jelenik meg, valójában az, amit minden nap fogyaszt. Ezért nagyon fontos, hogy fordítson figyelmet a táplálékfelvételre, amely nemcsak egészséges a bőrre, hanem az általános egészségre is. Kerülje el a dehidratálódást, például az alkoholt. Kerülje a túl sok cukrot és egyszerű szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását is, mert növelheti az idő előtti öregedés kockázatát.
Növelje a fehérje, mint például a hal, a sovány hús és a dió bevitelét, hogy ösztönözze a kollagén termelését. Emellett növelje a gyümölcsök és zöldségek magas C-vitamin-tartalmú táplálékbevitelét, hogy a bőre fiatal legyen.
5. Elég aludni
Különböző tanulmányok azt mondják, hogy az alváshiányos embereknek nagyobb az esélyük, hogy ráncok legyenek az arcán. Nos, ezért próbálj meg elegendő órát aludni legalább 6-8 órával minden este.
Elég alvás, hogy segítsen a szervezetben elegendő HGH-t vagy emberi növekedési hormonot termelni, amely képes megőrizni a bőr rugalmasságát, hogy megakadályozza a ráncok megjelenését. Nem kevésbé fontos, ne felejtsük el elkerülni mindent, ami stresszt okozhat.
