tartalom:
- Orvosi videó: Gajáry Erika - Mitől fájhatnak azok a porcikáink, ahol nincs is elváltozás? (musculogika)
- Mi történik az öregedési folyamat során?
- Számos egészséges öregedésgátló étel
- 1. Avokádó
- 2. Vörös gránátalma (gránátalma)
- 3. Áfonya, málna, szeder
- 4. Görögdinnye
- 5. hüvelyesek
- 6. Gomba
- 7. Spenót
- 8. Hal
- 9. Csokoládé
- 10. Joghurt
Orvosi videó: Gajáry Erika - Mitől fájhatnak azok a porcikáink, ahol nincs is elváltozás? (musculogika)
A fiatalodban előfordulhat, hogy nem vetted észre az egészségügyi problémákat. A legtöbb tizenéves vagy fiatal ember általában gondatlanul eszik, és nem vezet egészséges életmódhoz. A felnőttkorba való belépés után azonban az öregedési folyamat következtében érzékenyebb a különböző egészségügyi problémákra. A különböző egészségügyi problémák vagy öregkori problémák megelőzése érdekében kiegyensúlyozott életmódot és étrendet kezdhet. Bizonyos típusú élelmiszerek öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek az öregedési folyamatot egészségesebbé és természetesebbé teszik. Nézze meg, hogy mi az öregedésgátló élelmiszerek az egészséges és természetes öregedési folyamat számára. Annak ellenére, hogy a korod növekszik, ez nem jelenti azt, hogy már nem lehet fényes és illeszkedő.
Mi történik az öregedési folyamat során?
Ahogy öregszik, a testünk különböző változásokat tapasztal. Néhány testfunkció csökken, például kognitív funkció, izom, immun, szexuális, anyagcsere, látás és hallás. Ez azért történik, mert a szervezet sejtjei természetesen gyengülnek.
Néhányan az öregedést gyorsabban fogják tapasztalni, mint mások. Ezt a genetikai tényezők és az életmód határozzák meg. Korai öregedésnek nevezik az öregedést, amely az egészségtelen életmód tényezői miatt következik be, mint például a testmozgás hiánya, az étrend fenntartása vagy a szennyezés gyakori kitettsége. Bár a természetes öregedési folyamatot nem lehet megállítani vagy megakadályozni, az idő előtti öregedés még mindig elkerülhető az életmódváltozásokkal.
Számos egészséges öregedésgátló étel
A természet számos olyan élelmiszer-összetevőt biztosított, amelyek képesek a fiatalosság kezelésére. Jobb, ha már a 30-as években már elkezdte észrevenni azokat az ételeket és italokat, amelyeket az egészséges és természetes öregedés érdekében fogyaszt. Nézze meg a következő típusú öregedésgátló ételeket.
1. Avokádó
Ez a finom gyümölcs nagyon hatékonynak bizonyul a korai öregedés megelőzésére. A telítetlen zsírok és rostok tartalma az avokádóban jó a szív egészségének megőrzésére és a rák megelőzésére. A rendszeresen fogyasztó avokádó segít csökkenteni a koleszterinszintet. Emellett az avokádó is gazdag E-vitaminban, ami stimulálhatja a kollagén termelést, hogy a bőr rugalmas és világos maradjon a ráncoktól.
2. Vörös gránátalma (gránátalma)
Nem kell aggódnia a ráncos bőrről és a finom vonalak megjelenéséről az arcodon, ha gyakran piros gránátalma eszik. A gyümölcsben található polifenolok képesek a szabad gyökök elleni küzdelemre, és a magas C-vitamin képes megvédeni a bőrt a napégéstől. Eközben a pulicanagin vegyületek segítenek a szervezetben kollagén tárolásában és az egészséges bőrszövet fenntartásában.
3. Áfonya, málna, szeder
Az ízletes ízek mellett ezek a gyümölcsök segíthetnek a test megújításában is, mivel az antioxidánsok nagy mennyiségben vannak. Az antioxidánsok küzdenek a szabad gyökökkel, amelyek a szennyezés, a napfény és a különböző káros vegyi anyagok ellen támadnak. Emellett a gyümölcsökben található különböző vitaminok és tápanyagok hatékonyan megakadályozzák a sejtek károsodását a szervezetben.
4. Görögdinnye
A görögdinnye A, C és E vitaminainak magas tartalma ezt a gyümölcsöt hatékonyan megakadályozza a ráncos bőr megakadályozásában. A görögdinnye nemcsak a bőrápolás, hanem az öregedési folyamat során felmerülő partneri szexuális problémákra is válaszolhat. Ez a gyümölcs aminosavakat tartalmaz, amelyek képesek a vérkeringést a vérerek tágulásával elősegíteni. Ez a funkció nagyon hasznos azok számára, akiknek nehézségei vannak az erekció vagy az ejakuláció kialakulása miatt.
5. hüvelyesek
A korai öregedés megakadályozásához a különböző típusú diófélék, például a bab bab, mandula, földimogyoró és kesudió. A babok fehérje-, rost- és omega-3-tartalmúak, de telített zsírmentesek. Az agyi működés fenntartásához és a szabad gyökök elleni küzdelemhez cserélje ki a sós ételeket egészségesebb dióvá.
6. Gomba
A gomba különböző ásványi anyagokban gazdag, mint például a kálium és a szelén, amelyek hatékonyan megelőzik az idő előtti öregedést, különösen az agyi idegekben. Ezen túlmenően a gomba rákellenes hatású is a sérült testsejtek elpusztítására és javítására. A különböző betegségek megelőzése érdekében a gombák is ösztönözhetik az immunrendszert a különböző vírusok és baktériumok elleni küzdelemben.
7. Spenót
A sötétzöld zöldségfajták, különösen a spenót, számos előnnyel jár a fiatalosság fenntartásához. Ez a növényi tápanyagtartalom segít megvédeni a bőrt a nap UV sugárzásától. A spenót béta-karotinban és luteinben is gazdag, amelyek hatékonyan megőrzik a bőr rugalmasságát és természetes nedvességét.
8. Hal
A hidegvízben élő halak, mint például a lazac és a szardínia, az omega-3 zsírsavak tartalmának köszönhetően hatékonyak a szívbetegségek és a stroke megelőzésére. Ön is fenntarthatja a bőr fiatalosságát, mert a halak is erősíthetik a bőr sejtmembránjait. A bőre mindig nedves és puha, bár idősebb lesz.
9. Csokoládé
Próbáljon választani keserű csokoládét vagy sötét csokoládé mint tejcsokoládé vagy fehér csokoládé amely különböző további összetevőket tartalmaz, például cukrot és zsírt. Ez az egészséges snack antioxidánsokban gazdag. Önnek sem kell bűnösnek éreznie magát, ha valamit akarsz harapni. Mert a csokoládé eszik valójában fiatal maradhat.
10. Joghurt
Amint életkorod van, csökken a csontdenzitása. A körülötte végzett munka érdekében joghurtot fogyaszthat, amely alacsony zsírtartalmú és cukormentes. A joghurt kalciumban gazdag és számos fontos tápanyagot tartalmaz, amelyeket a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy az öregségben maradjon.
OLVASSA EL:
- Küzdelem az arc ráncokkal a jojobaolajjal
- 5 típusú vitaminok, amelyek lassítják a bőr öregedését
- A térdfájdalom leküzdése
