tartalom:
- Orvosi videó: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Melyek a lábujjak gyakori rendellenességei és sérülései?
- Törött lábujjak
- Kaiapácsujjak
- Toe Turf
- Bütyök
- Hogyan lehet megakadályozni a lábbetegségeket és sérüléseket
- Hogyan kezeljük a láb sebeket?
- Sebek, karcolások és karcolások kezelése:
- Zúzott lábak kezelése:
- Feszült lábujjak kezelése:
- Zúzott vagy kemény lábujjak kezelése:
- Subungualis hematoma kezelés (vér jelenléte a körmök alatt):
- Szakadt körmök:
- Gyógyszeres kezelés fájdalomcsillapításra
Orvosi videó: Inside the Superhuman World of the Iceman
A lábak sok csontból, ízületből, inakból és szalagból állnak. Minden láb 28 csontból, 30 ízületből és több mint 100 izomból, inakból és szalagból áll, amelyek mindegyike együttműködik a támogatás, az egyensúly és a mobilitás érdekében. A lábujjak számos tevékenységben részt vesznek, így könnyen megsérülhetnek.
Melyek a lábujjak gyakori rendellenességei és sérülései?
Sok olyan dolog van, ami károsíthatja a lábujjait: sportolás, a lábadon lévő dudorok, vagy a nem illeszkedő cipők a lábujjaink sérülését okozhatják. Ha Ön sportoló, nagyobb a kockázata a láb sérüléseinek, mint másoknak, mert a sportolók nagy nyomást gyakorolnak a lábukra. Itt kiemeljük a leggyakoribb sérüléseket és rendellenességeket, és hogyan ismerjük fel őket.
Törött lábujjak
A megrongálódott lábujjak akkor fordulhatnak elő, ha valamit a lábadra vagy egy utazás miatt dobsz. Ha a repedés kicsi, leküzdheti azt a többi lábujjhoz, amíg meg nem gyógyul. Azonban, ha van egy nagy repedése, mint a nagy lábujjodban, szükséged lehet egy öntött vagy csíkra.
A törött láb jelei nyilvánvalóak: fájdalom, duzzanat vagy elszíneződés a törött csont területén. Súlyosabb esetekben előfordulhatnak kiálló csontok vagy deformációk a lábakban.
kaiapácsujjak
A Hammertoe olyan betegség, amely a lábakban fordul elő. Ez általában a második, harmadik, negyedik vagy ötödik lábujjakat érinti. A lábujjaid hajlítanak és növelhetik a nyomást cipő viselése vagy tevékenység közben.
A kalapácsokban gyakran nehéz kényelmes cipőt találni. A cipőn lévő súrlódás következtében a lábujjakon, két lábujjakon vagy a talpán lévő hívások képződnek. Néhány esetben vörösség vagy gyulladás is tapasztalható.
Toe Turf
Toe gyep a nagy lábujjhézag körüli kötés. Ez akkor következik be, amikor a nagy lábujj erőteljesen meghajolt. Ez általában azoknál az embereknél fordul elő, akik könnyű cipőket viselnek, vagy rugalmasak, vagy azok, akik ismétlődő mozgást kényszerítenek a hüvelykre, mint például egy táncos.
A tünetek közé tartozik a fájdalom és a fájdalom a nagy lábujjak ízében. Az orvosok röntgen sugárzást javasolnak, hogy ne legyenek törések. Ha a tünetek enyheek, az orvosa csak akkor kérheti, hogy pihenjen és jégzsákot használjon a lábára. Használhat egy kupola technikát, például merev cipőt viselhet a mozgás korlátozására.
bütyök
bütyök Ez egy olyan állapot, amikor a nagy lábujja megnyomja a másik lábujjakat, ami a nagy lábujjakat okozza. A kisebb bunionokat bunionettnek nevezik.
A tünetek közé tartozik a fájdalom és a fájdalom a nagy lábujjban, és szűkebb cipők viselése miatt rosszabbodik. Minél nagyobb a nagy lábujjak a másik lábujjakkal szemben, annál rosszabbak a tünetek. Enyhe tünetek esetén egyszerűen hagyja abba a cipőket, amelyek nem illeszkednek megfelelően, és elég jeget helyeznek a lábadra, de a legrosszabb esetben esetleg műtétre van szükség.
Hogyan lehet megakadályozni a lábbetegségeket és sérüléseket
A hosszú időn át kényelmetlen cipő viselése gyakran lábsérülést és rendellenességet okoz. Ennek elkerülése érdekében válasszon egy kényelmes cipőt, amelyet puha talppal és jó görbékkel támogat.
Eldobja a kopott cipőt, mert nem fognak ellenállni az ütésnek vagy védelmet nyújtanak. Ha gyakran sétálsz, a szakértők azt javasolják, hogy 3 hónaponként vagy 800 km után kell új cipőt vásárolnod.
A bőrbuborékok megelőzése érdekében zoknit kell viselni. Kerülje a mezítláb gyaloglását az utcákon vagy parkokon, ahol könnyen eljuthat egy idegen tárgyhoz.
A kemény felületeken a lehető legkisebbre csökkentse az álló időt vagy a testmozgást. Használjon bázist a lábadra gyakorolt nyomás csökkentésére edzés közben. A sérülések elkerülése érdekében a fogakkal a lábát vagy a bokait lefedheti.
Amikor gyakorolsz, légy biztonságos:
- Az edzés előtt és után nyújtson.
- Indítsa el a könnyű edzést, mint a járás előtt, vagy fokozatosan növelje a futási távolságot. Ne gyakoroljon hirtelen energiát, mint egy sprint.
- Ügyeljen arra, hogy mindent megtisztítson, ami megakadályozhatja, hogy gyalog vagy edzés közben megkarcolhassa a lábát.
Soha ne vágja a kagylót borotva vagy összecsukható késsel.
Hogyan kezeljük a láb sebeket?
Sebek, karcolások és karcolások kezelése:
Ha vágások, karcolások vagy karcolások vannak a lábadon, nyomást kell gyakorolnod a vérzés leállítására. Miután a vérzés leállt, óvatosan nedvesítse a sebet szappannal és vízzel egy mosogatórongy segítségével.
Használjon tiszta ollót a laza bőr vágásához. Alkalmazzon antibiotikum kenőcsöt, fedjük le a kötést. Változás minden nap.
Zúzott lábak kezelése:
Áztassa le a lábát hideg vízben 20 percig.
Feszült lábujjak kezelése:
Annak ellenére, hogy a lábad normálisnak tűnhet kívülről, lehet, hogy repedések keletkeznek a lábadon. A lábát hideg vízben 20 percig áztassa. Ha a fájdalom enyhébb, védje meg a mellette lévő lábujjhoz.
Zúzott vagy kemény lábujjak kezelése:
Vigye fel a jégzsákot erre a szakaszra 20 percig. A lábakat szappannal és vízzel mossuk 5 percig. Vágjon el minden apró darab szakadt halott bőrt ollóval, amelyet alkohollal tisztítanak. Fedjük le a sebet egy antibiotikum kenőcsrel és kötéssel. Változás minden nap.
Subungualis hematoma kezelés (vér jelenléte a körmök alatt):
Vigye fel a jégzsákot erre a szakaszra 20 percig.
Szakadt körmök:
Ha a köröm szinte szakadt, steril ollóval vágja el a szakadási vonalat. Ha a körmöket durva szélekkel szakítják, hagyja egyedül. Alkalmazzon egy antibiotikum kenőcsöt és fedje le a kötést. Változás minden nap.
Körülbelül 7 nap elteltével a körmöket új bőr borítja, és többé nem fáj. Körülbelül 6-12 hetet vesz igénybe, hogy a körmök teljesen visszaálljanak.
Gyógyszeres kezelés fájdalomcsillapításra
A fájdalom enyhítésére paracetamolt vagy ibuprofent használhat.
Ne használjon ibuprofent, ha gyomorbetegsége, vesebetegsége van, terhes vagy orvosa azt mondta, hogy elkerülje az ilyen típusú gyulladáscsökkentő gyógyszereket. Ne alkalmazza az ibuprofent 7 napnál hosszabb ideig az orvosával való konzultáció nélkül. Ne használjon paracetamolt, ha májbetegsége van.
